6 تمارين تساعدك على عدم النسيان في الامتحانات.. مارسها باستمرار

كتبت هاجر عبدالعليم

خلال موسم الامتحانات يزداد قلق الطلاب وتوترهم، ويصبح النسيان هو المشكلة الأكبر التي تواجه كثيرين منهم، وبعيدًا عن أهمية المذاكرة والاستعداد الجيد، هناك عديد من التمارين والتقنيات التي تساعد في تعزيز الذاكرة وتثبيت المعلومات؛ بما يضمن أداءً أفضل في الامتحانات.

6 تمارين تساعدك على عدم النسيان خلال الامتحانات

وحسب ما ورد على موقع «tips and tricks»، فإنه من التمارين التي تساعد في تعزيز الذاكرة وتثبيت المعلومات خلال الامتحانات.

1- التكرار المتباعد

قسّم المادة إلى أجزاء صغيرة وراجعها على فترات متباعدة؛ فهذه الطريقة تساعد في تثبيت المعلومات في الذاكرة طويلة المدى بشكل أفضل، فمثلًا، راجع الدرس بعد ساعة من دراسته، ثم بعد يوم، ثم بعد أسبوع.

2- استخدام تقنية التسميع الذاتي

بعد قراءة جزء من المادة، حاول استرجاع المعلومات شفهيًا دون النظر إلى الكتاب؛ هذه التقنية تساعد في تحديد نقاط الضعف لديك وتقوية قدرتك على التذكر، كما يمكنك أيضًا شرح المادة لشخص آخر، فهذا يعزز فهمك وتثبيتك للمعلومات.

3- إنشاء روابط وتخيلات بصرية

حاول ربط المعلومات الجديدة بمعلومات قديمة تعرفها، أو تخيل صورًا بصرية تمثل المفاهيم التي تدرسها؛ فهذه الطريقة تساعد في تحويل المعلومات المجردة إلى شيء ملموس يسهل تذكره، فمثلًا إذا كنت تدرس تاريخ معركة ما، تخيل ساحة المعركة وشخصياتها وأحداثها.

4- استخدام الخرائط الذهنية

تعتبر الخرائط الذهنية أداة قوية لتنظيم المعلومات وتلخيصها بشكل بصري؛ لذا استخدمها لربط المفاهيم الرئيسية ببعضها البعض وتوضيح العلاقات بينها؛ فهذه الطريقة تساعد في فهم المادة بشكل شمولي وتسهل تذكرها.

5- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام تحسن وظائف الدماغ وتعزز الذاكرة، حتى المشي لمدة قصيرة يوميًا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي؛ فالرياضة تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ وتساعد في نمو خلايا عصبية جديدة.

6- الحصول على قسط كاف من النوم

النوم يلعب دورًا حاسمًا في تثبيت الذاكرة؛ إذ في أثناء النوم، يقوم الدماغ بمعالجة المعلومات التي تم تعلمها وتخزينها في الذاكرة طويلة المدى؛ لذا، احرص على النوم لمدة 7-8 ساعات على الأقل يوميًا، لا سيما في فترة الامتحانات.


نصائح إضافية لتعزيز القدرات العقلية خلال الامتحانات

تناول غذاء صحي متوازن؛ إذ إن الغذاء الصحي يمد الدماغ بالطاقة اللازمة للعمل بكفاءة.

شرب كمية كافية من الماء؛ إذ إن الجفاف يؤثر سلبًا على التركيز والذاكرة.

خصص مكانًا هادئًا للدراسة بعيدًا عن الضوضاء والتلفزيون والهاتف.

لا تدرس لساعات طويلة متواصلة، خذ فترات راحة قصيرة لتجديد نشاطك.

Related Posts

الأنبا بشارة يفتتح رياضة الصوم الأربعيني المقدس بكنيسة السيدة العذراء بالبربا

هاجر عبد العليم افتتح نيافة الأنبا بشارة جودة ، مطران إيبارشية أبوقرقاص وملوي وديرمواس للأقباط الكاثوليك، رياضة الصوم الأربعيني المقدس بكنيسة السيدة العذراء بالبربا، في أجواء روحانية مميزة. تفاصيل الافتتاح…

تحذير عاجل| توقف عن تناول بذور الشيا بهذه الطريقة الإثنين

كتبت هاجر عبد العليمبذور الشيا يحذر الدكتور كونال سود من تناول بذور الشيا جافة قد يكون محفوفًا بالمخاطر فهي تنتفخ وقد تسبب الاختناق، ولكن نقعها أولًا يجعلها آمنة وأكثر فائدة،…

اترك تعليقاً

فاتك

مدير تعليم المنيا يتابع تدريب مشروع القرائية بمدرسة سمالوط الثانوية بنات الجديدة

  • من watan
  • مارس 26, 2025
  • 14 views
مدير تعليم المنيا يتابع تدريب مشروع القرائية بمدرسة سمالوط الثانوية بنات الجديدة

إصابة شخصين إثر سقوط من الطابق الخامس بأسيوط الجديدة

  • من watan
  • مارس 26, 2025
  • 163 views
إصابة شخصين إثر سقوط من الطابق الخامس بأسيوط الجديدة

آية سماحة: ناهد السباعي أختي من أطيب الشخصيات وممثلة مهمة جدا

  • من watan
  • مارس 26, 2025
  • 32 views
آية سماحة: ناهد السباعي أختي من أطيب الشخصيات وممثلة مهمة جدا

شاب ينهي حياته بأسيوط بسبب خلافات عائلية حول الزواج

  • من watan
  • مارس 26, 2025
  • 46 views
شاب ينهي حياته بأسيوط بسبب خلافات عائلية حول الزواج

الأمن العام يضبط 35 تاجر مخدرات و70 قطعة سلاح ناري في حملة مكثفة بأسيوط

  • من watan
  • مارس 26, 2025
  • 15 views
الأمن العام يضبط 35 تاجر مخدرات و70 قطعة سلاح ناري في حملة مكثفة بأسيوط

محافظ المنيا للمعلمين: احذرونى لن أفرط فى انضباط العملية التعليمية.

  • من watan
  • مارس 26, 2025
  • 32 views
محافظ المنيا للمعلمين: احذرونى لن أفرط فى انضباط العملية التعليمية.
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com