يكثر الإصابة به في فصل الصيف.. أعراض الإجهاد الحراري وطرق الوقاية منه

كتبت هاجر عبدالعليم
من دخول فصل الصيف ترتفع درجات الحرارة ونسب الرطوبة، والتي تزيد من الإحساس بالارتفاع الشديد في الحرارة، ما ينتج عنه الإصابة بالإجهاد الحراري.

أعراض الإجهاد الحراري

وأوضحت وزارة الصحة والسكان، أن الإجهاد الحراري يؤدي إلى ضربة شمس وهي حالة تشكل تهديدا على الحياة، وتكون أعراضها كالتالي: 

• التعرق الشديد.
• الإعياء.
• الدوخة .
• الإرهاق.
• الضعف وسرعة النبض.
• انخفاض ضغط الدم عند الوقوف.
• تشنجات في العضلات.
• الغثيان.
• الصداع.

نصائح للتغلب على الإجهاد الحراري

ونصحت وزارة الصحة والسكان المواطنين باتباع التعليمات الآتية، لتجنب الإجهاد الحراري: 

• احرص على شرب الكثير من المياه والسوائل، وابتعد عن التواجد تحت أشعة الشمس في ساعات الذروة.
  -‎ تجنب الخروج أو مزاولة نشاط مجهد في أوقات اشتداد الحرارة أثناء النهار‎.
• احرص على البقاء في الظل قدر الإمكان‎.
• اطلع على التحذيرات الصادرة رسميًا بشأن موجات الحرارة‎.
• استفد من هواء الليل لتبريد منزلك عندما تكون درجة الحرارة في الخارج أقل منها في الداخل‎.
• احرص على ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة، فاتحة اللون.
• ‎ خذ حمامًا باردًا‎ وواظب على شرب الماء طوال اليوم‎.

– في حال ظهور علامات الإعياء، يجب عليك التوقف وعدم بذل أي مجهود.