وزارة الصحة توصي بأطعمة شتوية تعزز المناعة وتحمي من نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي

أصالة وطن

وزارة الصحة توصي بأطعمة شتوية

أكدت وزارة الصحة والسكان أهمية الالتزام بتناول الأطعمة الصحية خلال فصل الشتاء، لما لها من دور محوري في تعزيز مناعة الجسم والوقاية من نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي، مشددة على أن التغذية السليمة تُعد خط الدفاع الأول للحفاظ على الصحة العامة، خاصة في ظل انتشار الأمراض الموسمية خلال الأجواء الباردة.

وأوضحت الوزارة، من خلال إنفوجراف توعوي نشرته عبر منصاتها الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي، أن الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن يسهم بشكل مباشر في تقوية الجهاز المناعي، ويقلل من فرص الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية التي تزداد خلال فصل الشتاء.

فيتامينات أساسية لدعم المناعة في الشتاء

وأشارت وزارة الصحة إلى أن فيتامين (أ) يُعد من العناصر الغذائية المهمة لدعم مناعة الجسم والحفاظ على صحة الأغشية المخاطية، ويتوافر بكثرة في الجزر، والقرع، والخضروات الورقية الخضراء، والتي يُنصح بإدراجها ضمن الوجبات اليومية.

كما أكدت أن فيتامين (ج) يلعب دورًا رئيسيًا في رفع كفاءة الجهاز المناعي ومقاومة نزلات البرد والالتهابات، ويتوافر في العديد من الفواكه والخضروات، أبرزها الجوافة، والبرتقال، واليوسفي، والليمون، والطماطم، والفلفل الأخضر، مشيرة إلى أن تناوله بانتظام يساهم في تقليل مدة وشدة الإصابة بالأمراض.

الزنك وفيتامين د.. عناصر لا غنى عنها

وأضافت الوزارة أن عنصر الزنك من العناصر الأساسية لدعم المناعة وتسريع عملية الشفاء، ويتوافر في البقوليات، والحبوب الكاملة، والخضروات الورقية الداكنة، لافتة إلى أهمية دمجه ضمن النظام الغذائي اليومي.

كما شددت على دور فيتامين (د) في تعزيز مناعة الجسم والحفاظ على صحة العظام، ويتواجد في منتجات الألبان، والأسماك، خاصة الأسماك الدهنية، إلى جانب التعرض المعتدل لأشعة الشمس.

نصائح صحية للوقاية من الأمراض الشتوية

ودعت وزارة الصحة والسكان المواطنين إلى تنويع وجباتهم اليومية، والاعتماد على نظام غذائي متوازن، إلى جانب شرب كميات كافية من السوائل، والالتزام بالعادات الصحية السليمة، مثل غسل اليدين بانتظام، والحفاظ على الدفء، وذلك للحد من الإصابة بالأمراض خلال فصل الشتاء.

وأكدت الوزارة أن اتباع نمط حياة صحي، إلى جانب التغذية السليمة، يسهم بشكل كبير في تعزيز المناعة والوقاية من أمراض الجهاز التنفسي، خاصة لدى الأطفال وكبار السن.

اقرا ايضا:

وزارة الصحة تحذر السيدات: 5 أعراض خطيرة قد تشير إلى الإصابة بسرطان عنق الرحم

وزارة الصحة تقدم أكثر من 14 مليون خدمة طبية في أسيوط خلال 2025