نصائح مهمة للطلاب لتخفيف الضغط النفسي خلال الامتحانات

أيمان محمد

أكدت الدكتورة إيمان الريس، الاستشاري التربوي والنفسي، أن موسم الامتحانات يُعد من أكثر الفترات توترًا داخل الأسر المصرية، حيث لا يقع الضغط على الطالب فقط، بل يمتد إلى الأهل أيضًا.

أبرز أسباب التوتر لدى الطلاب
توقعات الأهل المرتفعة التي تجعل الطالب يشعر بأنه يجب أن يحقق النجاح والتقدير المطلوب ، وإلا فسيعتبر نفسه قد فشل.
تركيز بعض الأسر على دخول كليات القمة فقط دون مراعاة ميول الطالب وقدراته ، مما يزيد من الشعور بالضغط النفسي والتوتر.

نصائح لتخفيف القلق خلال فترة الامتحانات
تهيئة بيئة هادئة للمذاكرة ، حيث يساعد التنظيم والهدوء في البيت على تحسين تركيز الطالب.
تعزيز الثقة بالنفس ، من خلال التعامل مع الامتحانات كمسابقة وليست معركة ، مما يجعل الطالب أكثر استقرارًا نفسيًا.
الاهتمام بصحة الطالب النفسية والجسدية ، من خلال ممارسة الرياضة الخفيفة، النوم المنتظم، وتناول الطعام الصحي.
تذكير الطالب بأنه قد بذل جهده كاملاً ، وأن النتيجة ليست نهاية العالم، بل هي خطوة في مسيرته التعليمية.

اقرا ايضا:

خبير تربوى يوجه نصائح للطلاب استعدادا لامتحانات نهاية العام

كلية القانون بجامعة بدر تنظم ترحيب للطلاب الجدد بنصائح وإرشادات هامة

نصائح لمراقبي امتحانات الثانويه العامة.. وكيفية تقليل الضغط علي الطلاب

العلوم السياسية والعلاقات الدولية بجامعة بدر تنظم لقاء تعريفياً للطلاب الجدد