حريق أعلى سطح منزل في أسيوط.. والدفع بسيارتي إطفاء لإخماده
كتب أصالة وطن نشب حريق محدود، اليوم السبت، أعلى سطح منزل بشارع رياض التابع لحى شرق بمحافظة أسيوط والسبب مجهول وتم الدفع بسيارتي إطفاء والسيطرة على الحريق. وتلقى اللواء وائل…
كتب أصالة وطن
بعد انتهاء شهر رمضان وعيد الفطر وما يترافق معهما من تناول الحلويات والأطعمة الدسمة، قد يشعر البعض بالثقل أو التغير في عادات الأكل. وفيما يلي بعض النصائح لاستعادة نظامك الغذائي:
- تجنب الإفراط في الطعام
من المهم تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة بعد رمضان. من الأفضل البدء بوجبات صغيرة لتدريب المعدة تدريجيًا على النظام الغذائي المعتاد.
- الاهتمام بشرب المياه
شرب 8 أكواب من المياه يوميًا من الأمور الأساسية لاستعادة توازن الجسم بعد فترة الصيام. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول الأطعمة المرطبة مثل الخضروات والفواكه.
- وجبات غذائية متوازنة
يجب أن تحتوي الوجبات على مزيج من البروتينات والكربوهيدرات والألياف لبناء العضلات وتعزيز الطاقة. ينصح بتناول إفطار خفيف يتضمن الزبادي، المكسرات، الشوفان، والفواكه.
- المحافظة على النشاط البدني
الرياضة مهمة للحفاظ على وزن الجسم وتحسين الحالة المزاجية. يساهم النشاط البدني المنتظم في تعزيز مستويات الطاقة.
- تجنب الأطعمة الدسمة
من الأفضل الابتعاد عن الأطعمة المقلية والدسمة، والتوجه للأطعمة المشوية والمسلوقة التي تسهل الهضم وتساعد في إنقاص الوزن.
- تناول الخضروات والفواكه
الخضروات والفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات والألياف تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزز الشعور بالشبع.
الكلمات الدلالية: رمضان، النظام الغذائي، النشاط البدني، الماء، الخضروات، الفواكه، الرياضة.
