مأساة في أسيوط.. غرق أسرة كاملة بعد سقوط “تروسيكل” في النيل
أصالة وطن شهدت قرية بني زيد الأكراد التابعة لمركز الفتح بمحافظة أسيوط، مساء الإثنين، حادثًا مأساويًا إثر سقوط مركبة “تروسيكل” في مياه نهر النيل، مما أسفر عن غرق أسرة كاملة…
كتب أصالة وطن
بعد انتهاء شهر رمضان وعيد الفطر وما يترافق معهما من تناول الحلويات والأطعمة الدسمة، قد يشعر البعض بالثقل أو التغير في عادات الأكل. وفيما يلي بعض النصائح لاستعادة نظامك الغذائي:
من المهم تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة بعد رمضان. من الأفضل البدء بوجبات صغيرة لتدريب المعدة تدريجيًا على النظام الغذائي المعتاد.
شرب 8 أكواب من المياه يوميًا من الأمور الأساسية لاستعادة توازن الجسم بعد فترة الصيام. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول الأطعمة المرطبة مثل الخضروات والفواكه.
يجب أن تحتوي الوجبات على مزيج من البروتينات والكربوهيدرات والألياف لبناء العضلات وتعزيز الطاقة. ينصح بتناول إفطار خفيف يتضمن الزبادي، المكسرات، الشوفان، والفواكه.
الرياضة مهمة للحفاظ على وزن الجسم وتحسين الحالة المزاجية. يساهم النشاط البدني المنتظم في تعزيز مستويات الطاقة.
من الأفضل الابتعاد عن الأطعمة المقلية والدسمة، والتوجه للأطعمة المشوية والمسلوقة التي تسهل الهضم وتساعد في إنقاص الوزن.
الخضروات والفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات والألياف تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزز الشعور بالشبع.
الكلمات الدلالية: رمضان، النظام الغذائي، النشاط البدني، الماء، الخضروات، الفواكه، الرياضة.
هاجر عبد العليم يتوقع العديد من المحللين أن منصات الذكاء الاصطناعي مثل ChatGPT ستحل محل بحث جوجل في نهاية المطاف، لكننا مع ذلك بعيدون عن رؤية تطبيقات ومنصات الذكاء الاصطناعي…
هاجر عبد العليمعلى الرغم من الشعور بالأمان الذي قد يمنحه تحميل التطبيقات من متجر Google Play، فإن التعامل الواقعي لا يزال يُظهر ثغرات يمكن للقراصنة استغلالها. وكشفت شركة Cyble، المتخصصة…