خليك رياضى.. تمرين مهم يحافظ على صحتك فى شهر رمضان

كتبت هاجر عبد العليم
من الضرورى الحفاظ على النشاط البدنى وممارسة التمارين الرياضية للبقاء فى صحة جيدة أثناء الصيام، ويمكن أن يساعدك دمج التمارين البسيطة والسهلة فى روتينك اليومى على البقاء نشطًا، وتعزيز صحتك فى شهر رمضان الكريم.

تواصل مع محمد عصب، مدرب وخبير التغذية بمنتخب رفع الأثقال، للتعرف على بعض التمارين الرياضية السهلة، والتى يمكنك ممارستها أثناء الصيام.

ويقول محمد عصب، تساعد تمارين التمدد والإطالة في الحفاظ على مرونة العظام والمفاصل ووقايتها من التيبس، لذا ينصح بالقيام بممارستها يومياً وللقيام بهذه التمارين، يجب اتخاذ وضع القطة على الركبتين وكف اليدين، بحيث يكون الظهر في وضعية قوس لأعلى، ثم البدء في تمديد كل ساق إلى الخلف في وضعية مستقيمة ثم تعود لوضعها الطبيعي.

وتابع ، يمكن تكرار هذا التمرين 4 إلى 5 مرّات على أن تكون الممارسة ببطء وسلاسة.

وأضاف شهر رمضان هذا العام مميز نظراً لأن وقت الصيام قصير 13 ساعة، والجميع يتمكن من التدريبات قبل الصيام، لكن نبتعد عن التدريبات بأحمال قليلة.

  • Related Posts

    ميزة MagSafe الخفية: الضامن لحياة أطول لبطارية آيفون؟ إليك التفاصيل الحقيقة

    كتب: أصالة وطن انتشرت بين مستخدمي iPhone 16 Pro مخاوف حول تأثير الشحن اللاسلكي عبر تقنية MagSafe على عمر البطارية. فهل حقًا تضعف البطارية بسبب الحرارة الناتجة؟ يتناول هذا التقرير…

    في اليوم الدولي للتوعية بالمهق.. معلومات صادمة عن المرض

    هاجر عبد العليميصادف 13 يونيو اليوم العالمي للتوعية بالمهق، و يعتبر المهق اضطراب وراثي يولد فيه الشخص بصبغة ميلانين أقل من المعتاد، الميلانين مادة كيميائية في الجسم تُحدد لون البشرة…

    اترك تعليقاً

    فاتك

    حقيقة وجود أي مؤشرات على تغير مستوى الخلفية الإشعاعية داخل مصر

    حقيقة وجود أي مؤشرات على تغير مستوى الخلفية الإشعاعية داخل مصر

    مسئول إيرانى: إسرائيل تتراجع وترسل طلبات عبر دول لوقف ضرباتنا ضدها

    مسئول إيرانى: إسرائيل تتراجع وترسل طلبات عبر دول لوقف ضرباتنا ضدها

    إسرائيل تعلن تعليق الدراسة الحضورية وتأجيل امتحانات الثانوية العامة

    إسرائيل تعلن تعليق الدراسة الحضورية وتأجيل امتحانات الثانوية العامة

    صحة سوهاج : تقديم خدمات المبادرات الرئاسية إلي ما يقرب من 113 ألف مواطن خلال شهر مايو بالمحافظة

    المنيا جاهزة لامتحانات الثانوية العامة 92 لجنة لاستقبال 35 ألف طالب وطالبة لامتحانات الثانوية العامة غدًا

    المنيا جاهزة لامتحانات الثانوية العامة 92 لجنة لاستقبال 35 ألف طالب وطالبة لامتحانات الثانوية العامة غدًا

    استعدادات مكثفة لإدارة سمالوط التعليمية قبل انطلاق امتحانات الثانوية العامة

    استعدادات مكثفة لإدارة سمالوط التعليمية قبل انطلاق امتحانات الثانوية العامة
    Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com