خليك رياضى.. تمرين مهم يحافظ على صحتك فى شهر رمضان

كتبت هاجر عبد العليم
من الضرورى الحفاظ على النشاط البدنى وممارسة التمارين الرياضية للبقاء فى صحة جيدة أثناء الصيام، ويمكن أن يساعدك دمج التمارين البسيطة والسهلة فى روتينك اليومى على البقاء نشطًا، وتعزيز صحتك فى شهر رمضان الكريم.

تواصل مع محمد عصب، مدرب وخبير التغذية بمنتخب رفع الأثقال، للتعرف على بعض التمارين الرياضية السهلة، والتى يمكنك ممارستها أثناء الصيام.

ويقول محمد عصب، تساعد تمارين التمدد والإطالة في الحفاظ على مرونة العظام والمفاصل ووقايتها من التيبس، لذا ينصح بالقيام بممارستها يومياً وللقيام بهذه التمارين، يجب اتخاذ وضع القطة على الركبتين وكف اليدين، بحيث يكون الظهر في وضعية قوس لأعلى، ثم البدء في تمديد كل ساق إلى الخلف في وضعية مستقيمة ثم تعود لوضعها الطبيعي.

وتابع ، يمكن تكرار هذا التمرين 4 إلى 5 مرّات على أن تكون الممارسة ببطء وسلاسة.

وأضاف شهر رمضان هذا العام مميز نظراً لأن وقت الصيام قصير 13 ساعة، والجميع يتمكن من التدريبات قبل الصيام، لكن نبتعد عن التدريبات بأحمال قليلة.

  • Related Posts

    ميزة MagSafe الخفية: الضامن لحياة أطول لبطارية آيفون؟ إليك التفاصيل الحقيقة

    كتب: أصالة وطن انتشرت بين مستخدمي iPhone 16 Pro مخاوف حول تأثير الشحن اللاسلكي عبر تقنية MagSafe على عمر البطارية. فهل حقًا تضعف البطارية بسبب الحرارة الناتجة؟ يتناول هذا التقرير…

    في اليوم الدولي للتوعية بالمهق.. معلومات صادمة عن المرض

    هاجر عبد العليميصادف 13 يونيو اليوم العالمي للتوعية بالمهق، و يعتبر المهق اضطراب وراثي يولد فيه الشخص بصبغة ميلانين أقل من المعتاد، الميلانين مادة كيميائية في الجسم تُحدد لون البشرة…

    اترك تعليقاً

    فاتك

    المستندات المطلوبة للترشح لانتخابات النواب

    المستندات المطلوبة للترشح لانتخابات النواب

    دون غسلها.. تخلصي من «كمكمة» الملابس المتواجدة في الدولاب

    دون غسلها.. تخلصي من «كمكمة» الملابس المتواجدة في الدولاب

    آخر موعد لحجز شقق سكن لكل المصريين

    آخر موعد لحجز شقق سكن لكل المصريين

    استعدادات مكثفة لانطلاق امتحانات الثانوية العامة بمركز المراغة سوهاج

    استعدادات مكثفة لانطلاق امتحانات الثانوية العامة بمركز المراغة سوهاج

    طفرة نوعية من الخدمات المتكاملة والمجانية تقدمها وحدة التشخيص و العلاج عن بعد (Telemedicine) بمستشفى صدر المنيا”

    طفرة نوعية من الخدمات المتكاملة والمجانية تقدمها وحدة التشخيص و العلاج عن بعد (Telemedicine) بمستشفى صدر المنيا”

    اعتماد وحدة التدريب بـ«تمريض الإسكندرية» دوليًا من جمعية القلب الأمريكية

    اعتماد وحدة التدريب بـ«تمريض الإسكندرية» دوليًا من جمعية القلب الأمريكية
    Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com