مشاجرة دامية بسبب قطعة أرض تسفر عن مقتل وإصابة 5 أشخاص في سوهاج
أحمد علي البدري شهدت قرية الحريدية التابعة لمركز شرطة المراغة شمال محافظة سوهاج ، مشاجرة عنيفة بالأسلحة النارية بسبب خلاف على قطعة أرض ، أسفرت عن سقوط قتيلين و إصابة…
كتبت هاجر عبد العليم
خمول الجسم بعد الإفطار
الشعور بالخمول، والرغبة فى النوم، بعد الإفطار أعراض قد تواجه الصائمين بشكل كبير فى شهر رمضان، سواء فى أثناء الصيام أو بعد الإفطار، خاصةً مع تزامن قدوم الشهر الكريم فى فصل الشتاء، وعادةً ما تكون هذه الأعراض نتيجة نظام غذائى غير متوازن أو عادات يومية خاطئة يجب تجنبها خلال شهر رمضان المبارك للحد من الشعور بالتعب المصاحب للصيام.
وقد قدم الدكتور أحمد حسين الدسوقى، استشارى التغذية العلاجية، بعض النصائح التى يجب اتباعها لتجنب الخمول والكسل بعد الفطار مباشرة وأهم العادات الغذائية التى يجب اتباعها عند تناول وجبة الفطار.
وقال الدسوقى،»، إنه يجب تناول نشويات بطيئة الامتصاص فى وجبة الفطار مثل البطاطس والأرز البسمتى مع تناول نشويات بسطية مثل المكرونة والأرز الأبيض والعيش مع كميات من الخضار والسلطة بشكل كاف لبطء هضم الجسم حتى لا يحدث نزول سريع فى معدل سكر الدم.
خمول الجسم بعد الإفطار
ونصح الدسوقى بعدم الفطار على السكريات لأنها ترفع معدل سكر الدم فى الجسم وبعدها يحدث انخفاض شديد فى معدل سكر الدم مما يحدث خمولا للجسم، وتجنب تناول الحلويات بين الفطار والسحور وأخذها بعد الفطار مباشرة مع عدم تجاهل وجبة السحور.
وأشار إلى أن هناك أطباقا أساسية يجب أن تكون على وجبة السحور وهى البطاطس والعيش البلدى أو البليلة والبيض والجبنة مع الفول وكمية قليلة من المسكرات والزبادى مع ضرورة تناول موزة لتعويض البوتاسيوم الذى فقده الجسم أثناء الصيام.
