أسباب ثبات الوزن عند النساء.. ما علاقة التوتر وموعد وجبة العشاء؟

كتبت هاجر عبدالعليم

أسباب ثبات الوزن عند النساء

على الرغم من محاولات العديد من السيدات للوصول إلى قوام ممشوق، وجسد رياضي صحي، فإنّ الكثير منهن يتعرضن لـ ثبات الوزن، رغم اتباع الحميات الغذائية وممارسة لتمارين الرياضية، لكن العوامل النفسية المرتبطة بتغيير الهرمونات، والتوتر، تكون سببًا لـ ثبات الوزن عند السيدات.

أسباب ثبات الوزن عند النساء 

كانت الدكتورة نهلة مسعد، استشاري التغذية العلاجية، أوضحت أنّ العادات الغذائية الخاطئة وعلى رأسها تخطي وجبة العشاء، وعدم تنظيم أوقات الوجبات، من أهم أسباب ثبات الوزن، رغم اتباع الأنظمة الغذائية الصحية وممارسة التمارين الرياضية.
وأشارت الدكتورة نهلة مسعد، خلال لقاء سابق ببرنامج «8 الصبح»، عبر قناة «DMC»، إلى أنّه لتخطي الأمر لا بد من تناول كميات مناسبة من المياه، وتناول وجبة العشاء قبل النوم بـ3 ساعات على الأقل.

وأوضح الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي، بعض أسباب ثبات الوزن عند النساء، والتي تتعلق بالعادات الصحية والغذائية التي تمنع إيجابية نتائج ممارسة التمرينات الرياضية، أو اتباع الحميات الغذائية، والتي جاءت على النحو التالي:

• قلة النشاط البدني والحركي

تؤدي قلة النشاط البدني والحركي، لثبات الوزن.

• قلة شرب المياه

المياه هي أكثر العناصر الحارقة لدهون في الجسم، لذا لا بد من تناول كميات مناسبة، وإلا يحدث احتباس للسوائل بالجسم، ما يؤدي لزيادة في الوزن، أو ثباته.  

• تأخير وجبة العشاء

تأخير وجبة العشاء لوقت متأخر ليلا، من أهم أسباب ثبات الوزن، لذا لا بد من تناولها قبل النوم بساعات.

العوامل النفسية 

التعرض لبعض العوامل النفسية مثل التوتر والضغط النفسي والعصبي، من شأنها التأثير على توازن الهرمونات في الجسم.

• الريجيم المتكرر

تكرار نفس الريجيم، والحميات الغذائية قد يكون سببا لثبات الوزن.

• تغيرات في النظام الغذائي

 تحدث التغيرات في الأنظمة الغذائي المتعددة إلى ثبات الوزن.

• الدورة الشهرية

عند قياس الوزن خلال أيام الدورة الشهرية، قد تجدين ثباتًا في الوزن أو زيادة.

نصائح لتجنب ثبات الوزن عند النساء

• اتبع أنظمة غذائي متنوعة دون تكرار الحميات الغذائية. 
  تناول المياه بانتظام.
  ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم

أقرا أيضا

متحورات كورونا.. مدة التعافى وطرق الوقاية

مرطب شفاه سحري 100% طبيعي ينهي جفاف الشتاء..فى مطبخك