لتعزيز الشعور بالشباب رغم التقدم في العمر.. احرص على هذه العادات

كتبت هاجر عبدالعليم

الشعور بالحيوية والنشاط لا علاقة لهما بالتقدم في العمر من عدمه، وإنما يتوقف الأمر بنسبة كبيرة على الروتين اليومي الذي يتبعه الشخص في حياته، ولتعزيز الشعور بقوة الشباب ونشاطه رغم التقدم في العمر؛ نستعرض في السطور التالية بعض العادات اليومية التي يمكن اتباعها وتحقيق فوائد كثيرة للصحة الجسدية والنفسية.

7 عادات يومية لتعزيز الشعور بالشباب رغم التقدم في العمر

وحسب ما ورد على موقع «سبوتنيك»، فإن العادات اليومية التي تساعد في تعزيز الشعور بطاقة الشباب وحيويته ونشاطه حتى مع التقدم في السن هي:

1- التغذية الصحية المتوازنة:
التغذية الصحية حجر الأساس لصحة جيدة وشباب دائم؛ لذا ركز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والدهون المشبعة.

2- ممارسة الرياضة بانتظام:
لا تقتصر فوائد الرياضة على الحفاظ على الوزن المثالي، بل إنها تساهم أيضًا في تعزيز الدورة الدموية، تقوية العظام والمفاصل، وتحسين المزاج؛ لذا ابدأ بتمارين خفيفة وزد تدريجيًا من شدتها ومدتها.

3- النوم الكافي:
النوم الكافي هو الوقود الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء وظائفه الحيوية؛ لذا حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم المريح كل ليلة.

4- الحد من التوتر:
يؤثر التوتر سلبًا على الصحة العامة ويؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة؛ لذا مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا والتنفس العميق.

5- الحفاظ على رطوبة الجسم:
شرب كمية كافية من الماء يساعد في ترطيب الجسم، وتحسين وظائف الأعضاء، وتأخير ظهور التجاعيد.

6- العناية بالبشرة:
استخدمي منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع بشرتك، وحمِها من أشعة الشمس الضارة.

7- التعلم المستمر:
لا تتوقف عن التعلم واكتساب مهارات جديدة؛ إذ أن قراءة الكتب، تعلم لغة جديدة، أو ممارسة هواية جديدة تساهم في تنشيط الدماغ والحفاظ على حدة الذهن.

Related Posts

صندوق مكافحة الإدمان: تقديم خدمات علاجية لـ60425 مريضا مجاناً خلال 5 أشهر

هاجر عبد العليمفي إطار تنفيذ الاستراتيجية الوطنية لمكافحة المخدرات والحد من مخاطر التعاطي والإدمان والتي تم إطلاقها تحت رعاية رئيس الجمهورية ، تلقى الدكتور عمرو عثمان مدير صندوق مكافحة وعلاج…

مفاجأة بشأن زيادة المرتبات والمعاشات 2025.. تفاصيل بالأرقام

كتبت اصالة وطن يترقب الملايين من أصحاب المعاشات والعاملين بالقطاع الحكومي بالدولة، موعد زيادة المرتبات والمعاشات 2025، حيث وعدت الحكومة بتنفيذ هذا القرار خلال العام الجاري ومن المقرر أن يدخل…

اترك تعليقاً

فاتك

واشنطن تهدد بعقوبات على الدول التي تتخذ إجراءات معادية لإســ-ـرائـ-ــيــ-ـل

واشنطن تهدد بعقوبات على الدول التي تتخذ إجراءات معادية لإســ-ـرائـ-ــيــ-ـل

وفاة تاجر الذهب أحمد المسلماني متأثرًا بإصابته في اعتداء بمدينة رشيد

وفاة تاجر الذهب أحمد المسلماني متأثرًا بإصابته في اعتداء بمدينة رشيد

الزمالك يتفاوض مع لاعب الأهلي السابق

الزمالك يتفاوض مع لاعب الأهلي السابق

أحمد عبد الرحيم رئيساً لقطاع الشئون المالية بمصر للطيران

أحمد عبد الرحيم رئيساً لقطاع الشئون المالية بمصر للطيران

زيزو: أتمنى نحقق كأس العالم للأندية.. الأمر صعب لكن ليس مستحيلا

زيزو: أتمنى نحقق كأس العالم للأندية.. الأمر صعب لكن ليس مستحيلا

أمن المنافذ: ضبط قضية تهريب وهجرة غير شرعية في حملات خلال 24 ساعة

أمن المنافذ: ضبط قضية تهريب وهجرة غير شرعية في حملات خلال 24 ساعة
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com