لتعزيز الشعور بالشباب رغم التقدم في العمر.. احرص على هذه العادات

كتبت هاجر عبدالعليم

الشعور بالحيوية والنشاط لا علاقة لهما بالتقدم في العمر من عدمه، وإنما يتوقف الأمر بنسبة كبيرة على الروتين اليومي الذي يتبعه الشخص في حياته، ولتعزيز الشعور بقوة الشباب ونشاطه رغم التقدم في العمر؛ نستعرض في السطور التالية بعض العادات اليومية التي يمكن اتباعها وتحقيق فوائد كثيرة للصحة الجسدية والنفسية.

7 عادات يومية لتعزيز الشعور بالشباب رغم التقدم في العمر

وحسب ما ورد على موقع «سبوتنيك»، فإن العادات اليومية التي تساعد في تعزيز الشعور بطاقة الشباب وحيويته ونشاطه حتى مع التقدم في السن هي:

1- التغذية الصحية المتوازنة:
التغذية الصحية حجر الأساس لصحة جيدة وشباب دائم؛ لذا ركز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والدهون المشبعة.

2- ممارسة الرياضة بانتظام:
لا تقتصر فوائد الرياضة على الحفاظ على الوزن المثالي، بل إنها تساهم أيضًا في تعزيز الدورة الدموية، تقوية العظام والمفاصل، وتحسين المزاج؛ لذا ابدأ بتمارين خفيفة وزد تدريجيًا من شدتها ومدتها.

3- النوم الكافي:
النوم الكافي هو الوقود الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء وظائفه الحيوية؛ لذا حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم المريح كل ليلة.

4- الحد من التوتر:
يؤثر التوتر سلبًا على الصحة العامة ويؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة؛ لذا مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا والتنفس العميق.

5- الحفاظ على رطوبة الجسم:
شرب كمية كافية من الماء يساعد في ترطيب الجسم، وتحسين وظائف الأعضاء، وتأخير ظهور التجاعيد.

6- العناية بالبشرة:
استخدمي منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع بشرتك، وحمِها من أشعة الشمس الضارة.

7- التعلم المستمر:
لا تتوقف عن التعلم واكتساب مهارات جديدة؛ إذ أن قراءة الكتب، تعلم لغة جديدة، أو ممارسة هواية جديدة تساهم في تنشيط الدماغ والحفاظ على حدة الذهن.

Related Posts

روبوت دردشة ChatGPT يتحدى بحث جوجل.. هل سيستبدله قريبا؟

هاجر عبد العليم يتوقع العديد من المحللين أن منصات الذكاء الاصطناعي مثل ChatGPT ستحل محل بحث جوجل في نهاية المطاف، لكننا مع ذلك بعيدون عن رؤية تطبيقات ومنصات الذكاء الاصطناعي…

تطبيقات خطيرة خدعت جوجل وظهرت في Play Store.. احذفها فوراً من هاتفك

هاجر عبد العليمعلى الرغم من الشعور بالأمان الذي قد يمنحه تحميل التطبيقات من متجر Google Play، فإن التعامل الواقعي لا يزال يُظهر ثغرات يمكن للقراصنة استغلالها. وكشفت شركة Cyble، المتخصصة…

اترك تعليقاً

فاتك

مأساة في أسيوط.. غرق أسرة كاملة بعد سقوط “تروسيكل” في النيل

مأساة في أسيوط.. غرق أسرة كاملة بعد سقوط “تروسيكل” في النيل

إصابة عامل بطلق ناري إثر خلاف على أرض زراعية في سوهاج

إصابة عامل بطلق ناري إثر خلاف على أرض زراعية في سوهاج

مأساة في سوهاج.. وفاة فتاة إثر تناول “قرص غلال” بسبب خلافات أسرية

مأساة في سوهاج.. وفاة فتاة إثر تناول “قرص غلال” بسبب خلافات أسرية

حادث مأساوي في سوهاج.. وفاة مهندسة وإصابة زوجها وأبنائها الثلاثة في انقلاب سيارة

حادث مأساوي في سوهاج.. وفاة مهندسة وإصابة زوجها وأبنائها الثلاثة في انقلاب سيارة

بريطانيا تواجه أزمة دم خطيرة: دعوة عاجلة لـ200 ألف متبرع لتفادي “الإنذار الأحمر”

بريطانيا تواجه أزمة دم خطيرة: دعوة عاجلة لـ200 ألف متبرع لتفادي “الإنذار الأحمر”

رسميًا.. البنوك تعود للعمل غدًا بعد عطلة عيد الأضحى: إليك المواعيد الكاملة والإجازات المقبلة في 2025

رسميًا.. البنوك تعود للعمل غدًا بعد عطلة عيد الأضحى: إليك المواعيد الكاملة والإجازات المقبلة في 2025
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com