لتعزيز الشعور بالشباب رغم التقدم في العمر.. احرص على هذه العادات

كتبت هاجر عبدالعليم

الشعور بالحيوية والنشاط لا علاقة لهما بالتقدم في العمر من عدمه، وإنما يتوقف الأمر بنسبة كبيرة على الروتين اليومي الذي يتبعه الشخص في حياته، ولتعزيز الشعور بقوة الشباب ونشاطه رغم التقدم في العمر؛ نستعرض في السطور التالية بعض العادات اليومية التي يمكن اتباعها وتحقيق فوائد كثيرة للصحة الجسدية والنفسية.

7 عادات يومية لتعزيز الشعور بالشباب رغم التقدم في العمر

وحسب ما ورد على موقع «سبوتنيك»، فإن العادات اليومية التي تساعد في تعزيز الشعور بطاقة الشباب وحيويته ونشاطه حتى مع التقدم في السن هي:

1- التغذية الصحية المتوازنة:
التغذية الصحية حجر الأساس لصحة جيدة وشباب دائم؛ لذا ركز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والدهون المشبعة.

2- ممارسة الرياضة بانتظام:
لا تقتصر فوائد الرياضة على الحفاظ على الوزن المثالي، بل إنها تساهم أيضًا في تعزيز الدورة الدموية، تقوية العظام والمفاصل، وتحسين المزاج؛ لذا ابدأ بتمارين خفيفة وزد تدريجيًا من شدتها ومدتها.

3- النوم الكافي:
النوم الكافي هو الوقود الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء وظائفه الحيوية؛ لذا حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم المريح كل ليلة.

4- الحد من التوتر:
يؤثر التوتر سلبًا على الصحة العامة ويؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة؛ لذا مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا والتنفس العميق.

5- الحفاظ على رطوبة الجسم:
شرب كمية كافية من الماء يساعد في ترطيب الجسم، وتحسين وظائف الأعضاء، وتأخير ظهور التجاعيد.

6- العناية بالبشرة:
استخدمي منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع بشرتك، وحمِها من أشعة الشمس الضارة.

7- التعلم المستمر:
لا تتوقف عن التعلم واكتساب مهارات جديدة؛ إذ أن قراءة الكتب، تعلم لغة جديدة، أو ممارسة هواية جديدة تساهم في تنشيط الدماغ والحفاظ على حدة الذهن.