قلة النوم تزيد خطر الأمراض المزمنة.. دراسة تكشف
أصالة وطن
كشفت دراسة حديثة عن نتائج مهمة تتعلق بتأثير قلة النوم على الصحة العامة، حيث أوضحت أن الحرمان من النوم قد يمثل عاملًا رئيسيًا في زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مما يؤكد أهمية النوم المنتظم ضمن أسلوب الحياة الصحي.
وبحسب ما نشره موقع Healthline، فإن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا يكونون أكثر عرضة لمشكلات صحية متعددة مقارنة بمن يحصلون على 7 إلى 9 ساعات من النوم، وهو ما يبرز أهمية جودة النوم إلى جانب التغذية السليمة والنشاط البدني.
وتشير الدراسة إلى أن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على العديد من وظائف الجسم الحيوية، حيث تضعف جهاز المناعة، وتؤدي إلى اضطرابات في عمليات الأيض مثل مستويات السكر والدهون، فضلًا عن زيادة هرمونات التوتر التي تؤثر سلبًا على القلب والأوعية الدموية.
وتؤكد النتائج أن هذه العوامل مجتمعة قد ترفع من احتمالات الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب، وداء السكري من النوع الثاني، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم.
كما أوضح الباحثون أن هناك عدة أسباب شائعة لقلة النوم، من بينها التوتر والقلق المستمر، والعادات غير المنتظمة في النوم، والإفراط في استخدام الشاشات قبل النوم، بالإضافة إلى نمط الحياة المزدحم وغير المتوازن، ما يؤثر على دورة النوم الطبيعية.
ومن العلامات التي قد تشير إلى عدم الحصول على نوم كافٍ، الشعور المستمر بالتعب خلال النهار، وصعوبة التركيز واتخاذ القرارات، وتقلبات المزاج، والحاجة المفرطة إلى القيلولة.
وينصح الخبراء بعدد من الإجراءات لتحسين جودة النوم، أبرزها الالتزام بجدول نوم ثابت، وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وتهيئة بيئة هادئة ومظلمة، وممارسة الرياضة بانتظام بعيدًا عن وقت النوم، إلى جانب تجنب الكافيين في ساعات المساء.
اقرا ايضا:
فحص 8 الاف و 944 مواطن ضمن المبادرة الرئاسية للكشف عن الامراض المزمنة والاعتلال الكلوى بالمنيا
