أعراض صادمة لنقص فيتامين د تهدد صحتك.. هل تعاني منها دون أن تدري؟

كتب اصاله وطن

فيتامين د، المعروف بلقب “فيتامين أشعة الشمس”، هو عنصر غذائي أساسي لصحة الإنسان، ويلعب دورًا محوريًا في تقوية العظام والعضلات وتعزيز المناعة.

ورغم توفره من الشمس وبعض الأطعمة مثل الأسماك الزيتية والكبد وصفار البيض، فإن نقصه أصبح أحد أكثر أشكال سوء التغذية شيوعًا عالميًا، خاصة لدى من لا يتعرضون للشمس.

ووفقًا لتقرير نشره موقع Times of India فإن هناك 3 أعراض رئيسية لنقص هذا الفيتامين يجب التنبه لها فورًا، لأنها قد تشير إلى مشاكل صحية أعمق.

1. آلام العضلات والعظام.. ليست مجرد إجهادإذا كنت تعاني من آلام مستمرة في عضلاتك أو عظامك، فلا تتسرع في نسبها للإرهاق أو التقدم في العمر. قد تكون هذه العلامات إشارة خفية على نقص فيتامين د، الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الضروري لتقوية العظام.

وقد أثبتت دراسة نشرتها مجلة Pain Physician عام 2018 أن نقص فيتامين د شائع بين المصابين بآلام مزمنة مثل التهاب المفاصل، ويؤدي في حالات متقدمة إلى لين العظام وهشاشتها، وزيادة خطر الكسور.

2. تعب لا يزول بالنوم؟ قد يكون السبب فيتامين دالتعب المزمن أحد أكثر الأعراض التي يُغفل عنها. إذا وجدت نفسك تشعر بالخمول المستمر وعدم القدرة على التركيز رغم نومك الكافي، فقد يكون السبب نقصًا في فيتامين د، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الطاقة على مستوى الخلية.تشير الأبحاث إلى أن انخفاض مستويات هذا الفيتامين يؤدي إلى تراجع في النشاط الذهني والجسدي، ويؤثر على المزاج بشكل عام.

3. العدوى المتكررة.. جهازك المناعي يطلب الدعمهل تصاب كثيرًا بنزلات برد أو التهابات في الجهاز التنفسي؟ قد يكون ذلك ناتجًا عن ضعف في المناعة بسبب نقص فيتامين د. هذا الفيتامين ينشّط الخلايا المناعية التي تحارب الفيروسات والبكتيريا.الدراسات الطبية ربطت بين نقص فيتامين د وزيادة احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وحتى الالتهاب الرئوي.

فيتامين د ليس مجرد مكمل غذائي أو عنصر هامشي في النظام الصحي، بل هو درع مناعي وعضلي وعقلي.

إذا كنت تعاني من أعراض غير مبررة مثل آلام العضلات، الإرهاق، أو كثرة الالتهابات، فقد يكون الوقت قد حان لفحص مستويات فيتامين د في جسمك.روابط خارجية موثقة وآمنة:

مصدر الخبر الأصلي على Times of India

http https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/vitamin-d-deficiency-symptoms-dont-ignore-these-3-signs/articleshow/110564364.cms

دراسة علمية حول فيتامين د وآلام العضلات من Pain Physician Journal

https://www.painphysicianjournal.com/current/pdf?article=NzE2Mw%3D%3D&journal=119