وجبة مغذية تبني العظام وتحارب الالتهابات…فوائد الأفوكادو للأطفال

كتبت هاجر عبدالعليم

تعتبر فاكهة الأفوكادو من أكثر الفواكه المغذية للأطفال والرضع، لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة لنمو الطفل، فضلًا عن احتوائها على الدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بالكثير من الأمراض، وفق ما ذكره موقع health line الطبي، ونتناول في التقرير التالي فوائد الأفوكادو للأطفال.

فوائد الأفوكادو للاطفال

يحتوي الأفوكادو على الأحماض الدهنية غير المشبعة وأحماض أوميجا 3 التي تساعد على دعم صحة قلب الأطفال، حسب ما تضمنه تقرير طبي بموقع هيلث لاين،  كما ثبت دوره في التقليل من الإمساك وأمراض القولون، ما يحسن عملية الهضم عند الأطفال، ويحتوي الأفوكادو كذلك على مجموعة من الفيتامينات والمركبات التي تعزز مناعة الأطفال وتحارب الالتهابات والميكروبات المختلفة التي قد يتعرض لها الطفل.
من جانبه، أشار الدكتور محمد صلاح شبيب استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة في لقاء تليفزيوني سابق، إلى أن الأفوكادو من الفواكه المفيدة جدا للأطفال من عمر 6 أشهر لأنه يحتوي على الكالسيوم الذي يعزز بناء العظم كما يحتوي على فيتامين هـ الذي يعزز نمو الدماغ وحماية خلاياها من الأمراض والتلف، وتساهم الألياف التي يحتوي عليها الأفوكادو في تحسين الميكروفلورا المعوية، وهي مهمة لصحة الجهاز الهضمي للرضيع.


طرق إعداد الأفوكادو للأطفال 

ووفقًا لموقع health line الطبي، يمكن تحضير الأفوكادو للطفل بأكثر من طريقة، على حسب المرحلة العمرية له، كالتالي:

يمكن تقديم مهروس الأفوكادو للرضع من عمر 4 – 6 أشهر.

يمكن تقديم مزيج الأفوكادو والموز للرضع من عمر 6 – 12 شهرًا.

تحضير مهروس الأفوكادو بالبطاطس للأطفال بداية من عمر سنة، من خلال هرس حبة الأفوكادو مع حبة صغيرة من البطاطس.

تقديم وجبة الأفوكادو للطفل من خلال هرسه مع البصل وعصير الليمون والكزبرة حتى يصبح القوام كريمي.

يمكن إضافة الأفوكادو إلى السلطات الخضراء وتقديمها للطفل للحصول على وجبة غذائية مفيدة.