- الإعلانات -
كتبت اصالة وطن
زبدة الفول السوداني تعتبر من أهم الأطعمة المفيدة لصحة الرجال، وهنا يرجع السبب إلى احتوائها على عناصر غذائية تقدم لهم مجموعة مذهلة من الفوائد.
عند تناول ملعقتين كبيرتين من زبد الفول السوداني، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية:
– 190 سعرة حراري.
– 16 جرامًا من الدهون.
– 8 جرامًا من الكربوهيدرات.
– 2 جرام من الألياف.
– 3 جرامًا من السكريات.
– 7 جرامًا من البروتين.
– 136 ملليجرام من الصوديوم.
– 43 % من الجرعة اليومية الموصى بها من النحاس.
– 28 % من المنجنيز.
– 25 % من فيتامين B3.
- الإعلانات -
– 22 % من الحديد.
– 20 % من حمض الفوليك.
– 18 % من البوتاسيوم.
– 17 % من فيتامين B1.
– 14 % من الماغنسيوم.
– 11 % من فيتامين B5.
– 10 % من الزنك.
– 9 % من فيتامين B6.
رغم فوائده.. 5 مخاطر للفول السوداني تجعلك لا تفرط في تناوله
1- دعم صحة القلب
تلعب زبدة الفول السوداني دورًا كبيرًا في حماية الرجال من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأن دهونها الصحية تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالدم.
وللوقاية من أمراض القلب بواسطة زبدة الفول السوداني، ينصح خبراء التغذية بتناولها مرتين في الأسبوع على الأقل.
2- علاج ضعف الانتصاب
تتميز زبدة الفول السوداني باحتوائها على نسبة عالية من الأرجينين، وهو حمض أميني يحوله الجسم إلى أكسيد النيتريك، الذي يساعد بدوره على علاج ضعف الانتصاب الخفيف والمتوسط، عن طريق توسيع الأوعية الدموية، بحيث يتدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضو الذكري بانسيابية وكمية وفيرة.
3- تعزيز الخصوبة
تساعد زبدة الفول السوداني على تعزيز الخصوبة عند الرجال، لأن معدن الزنك المتوفر بها يساهم في تحسين جودة السائل المنوي وزيادة مستويات هرمون الذكورة “التستوستيرون” بالجسم.
4- فقدان الوزن
يمكن للرجال الاعتماد على زبدة الفول السوداني لفقدان الوزن الزائد، لأنها تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، بفضل محتواها من الألياف والبروتين والدهون، ولكن يراعى تناولها باعتدال، لارتفاع سعراتها الحرارية.
