“4 مشروبات سحرية تحمي كبدك من الأمراض.. تعرف عليها الآن قبل فوات الأوان!”

اصاله وطن

في ظل ارتفاع معدلات أمراض الكبد التي تؤدي إلى نحو مليوني وفاة سنويًا، تبرز أهمية الحفاظ على صحة هذا العضو الحيوي الذي يقوم بأكثر من 500 وظيفة حيوية في الجسم، من هضم البروتينات إلى تنقية الدم من السموم.وينصح خبراء التغذية بأربعة مشروبات طبيعية، أثبتت الدراسات فعاليتها في دعم صحة الكبد والوقاية من أمراضه، خاصة مرض الكبد الدهني غير الكحولي وتليف الكبد.

1. القهوة: مشروب الكبد الأولأظهرت دراسات أن تناول كوبين من القهوة يوميًا يقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بأمراض الكبد المختلفة، بفضل مضادات الأكسدة مثل حمض الكلوروجينيك التي تقلل الالتهاب وتحمي خلايا الكبد.

يمكن أيضًا الاستفادة من القهوة منزوعة الكافيين مع تجنب إضافة السكريات والكريمة.

2. الشاي الأخضر: مضاد قوي للأمراض يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكينات ومضادات الأكسدة التي تساهم في تنظيم استقلاب الدهون وتقلل تراكمها في الكبد، مما يحارب الإجهاد التأكسدي الذي يسبب تلف الكبد.

يُنصح بشرب كوب إلى كوبين يوميًا لتحقيق الفائدة.

3. عصير الشمندر: إكسير إزالة السمومغني بالبيتالين ومضادات الأكسدة، يعزز عصير الشمندر من وظائف الكبد ويقلل من الضرر التأكسدي والالتهابات، ويُفضل تناوله مرة أو مرتين أسبوعيًا باعتدال.

4. الشاي بأنواعه (أولونغ والداكن): حماية طبيعيةتشير الدراسات الحديثة إلى أن شرب الشاي الأسود أو الأولونغ يقي من تدهن الكبد والتهابه، وينظم ميكروبات الأمعاء.

يُنصح بعدم الإفراط في تناوله والاقتصار على كوبين إلى ثلاثة يوميًا.

اتباع هذه النصائح الغذائية الطبيعية يعزز وظائف الكبد ويساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة التي قد تؤثر على جودة الحياة.

Times of India – 4 drinks to boost liver health

هل تتبع نظامًا غذائيًا يعزز صحة كبدك؟ شاركنا تجربتك!