أستاذة بالقومي للبحوث تحذر: الامتناع عن شرب الماء يهدد تركيز الحجاج ويضاعف التعب

أصالة وطن

حذّرت الدكتورة ماري كريستين ريمون، أستاذ باحث مساعد بقسم التغذية التطبيقية بالمركز القومي للبحوث، من خطورة تجاهل شرب الماء بانتظام أثناء أداء مناسك الحج، مؤكدة أن الترطيب الجيد هو مفتاح الحفاظ على الطاقة والتركيز خلال رحلة الحج الشاقة.

شرب الماء ضرورة.. وليس رفاهية

خلال استضافتها في برنامج “حديث القاهرة” مع الإعلامية كريمة عوض على قناة “القاهرة والناس”، أكدت د. ريمون أن الجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل تحت أشعة الشمس وفي الزحام، مما يؤثر سلبًا على المخ والوعي، موضحة أن “الجفاف يؤدي لانخفاض ملحوظ في الطاقة وضعف التركيز”.

كمية الماء الموصى بها يوميًا

أوصت الخبيرة بتناول ما لا يقل عن 2 لتر من المياه يوميًا، موزعة على فترات، وعدم الانتظار للشعور بالعطش، مضيفة أن تناول الماء مع عصير الليمون يُعد خيارًا ممتازًا لتقليل الإحساس بالعطش خلال النهار.

نصائح غذائية لتقليل الإجهاد

وجهت “ريمون” الحجاج إلى الابتعاد عن الوجبات الغنية بالتوابل الحارة، وعلى رأسها الشطة، كونها ترفع الإحساس بالعطش. كما دعت إلى استبدال الكربوهيدرات السريعة مثل الأرز بـ”الفريك” أو “البرغل”، لما لهما من قدرة على منح الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الجوع المتكرر أثناء أداء الشعائر.

مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة الجهد البدني خلال الحج، تصبح الماء والغذاء الصحي أدوات وقاية أساسية للحفاظ على الصحة العامة. وتشدد الأبحاث على أن الوقاية تبدأ بالترطيب المنتظم والاختيارات الغذائية الذكية.

🔗 الروابط الخارجية الموثقة:

صفحة برنامج “حديث القاهرة” على “القاهرة والناس”:
https://www.alqaheranews.net/program/31

الموقع الرسمي للمركز القومي للبحوث – قسم التغذية التطبيقية:
https://www.nrc.sci.eg/ar/departments/view/9

وزارة الصحة السعودية – دليل الحاج الصحي:
https://www.moh.gov.sa/Ministry/MediaCenter/Publications/Pages/Hajj.aspx

اقرا ايضا:

طواف مهيب للحجاج حول الكعبة قبل التصعيد إلى عرفات

السعودية تكشف عدد الحجاج القادمين إليها حتى الآن

إطلاق أكبر خطة تشغيلية لموسم الحج بمشاركة 2000 موظف لخدمة الحجاج

التقديم في خدمة الحجاج 2025 لمشرفي الجهات الإدارية.. قرعة علنية واختبارات شفوية