اللوز.. فوائد غذائية مذهلة تعزز الصحة وتحمي من الأمراض

اصالة وطن

يتميز اللوز بكونه أحد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية، حيث يساعد في مكافحة العديد من الأمراض المزمنة مثل السرطان، السكري، ارتفاع الكوليسترول، وحتى الشيخوخة المبكرة.

فوائد اللوز الصحية
خفض مستويات الكوليسترول: يحتوي على دهون غير مشبعة تساعد في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) والحفاظ على الكوليسترول الجيد (HDL) ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان: غني بالمركبات المضادة للالتهابات والأكسدة التي قد تساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان ، حيث أظهرت الدراسات أن تناول اللوز والجوز يقلل من احتمالات الإصابة بسرطان الثدي.

تعزيز صحة القلب: يعمل على خفض ضغط الدم، تحسين وظيفة الأوعية الدموية، وتقليل مخاطر أمراض القلب.

تنظيم مستوى السكر في الدم: نظراً لاحتوائه على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وارتفاع في البروتين والمغنيسيوم ، فهو خيار مثالي لمرضى السكري.

المساعدة في التحكم بالوزن: يساعد في تقليل مؤشر كتلة الجسم، كبح الشهية، وتعزيز الشعور بالشبع ، مما يساهم في إدارة الوزن بشكل فعال.
تحسين صحة العظام: بفضل احتوائه على الكالسيوم بكميات عالية ، فهو يدعم العظام والأسنان ، ويعد بديلاً جيدًا لمن يعانون من حساسية منتجات الألبان.

تعزيز صحة البشرة: يحتوي على مضادات الأكسدة، الأحماض الدهنية، وفيتامين “E” ، مما يحسن مظهر البشرة ويقلل التجاعيد ، خاصة لدى النساء بعد سن اليأس.

اقرا ايضا:

خطوات اتبعها لعيش حياة أفضلل وتحسين صحة القلب.