الدكتور بهاء ناجى أخصائى التغذية…. يصف روشتةعلاجية لامراض السمنة

كتبت:هاجر عبد العليم 

تخرج من بكالوريوس طب وجراحة عام ١٩٨٦ ،وأكمل بعدها دراسة الماجستير عام ١٩٩٠ ،روماتيزم وتأهيل طب طبيعي بالقصر العيني، وفى عام 1998 اصبح استشاري أنشأ وحده لعلاج السمنة بمستشفى جامعة مصر للعلوم والتكنولوجيا، شارك في حملات كثيره للتوعية بمرض السمنة منها “كتلة سيدات وشباب قد التحدي”،انه الدكتور بهاء ناجي أخصائي التغذية وفى هذا السياق التقت أصالة وطن ليضع روشتة علاجية للسمنة وكيفية تجنبها
ففى البداية يقول الدكتور “بهاء ناجى “لـ“أصالة وطن”ان رسالتى بالماجستير كانت في مقارنة ما بين الأنظمة الغذائية والابرالصينية  والرياضة في علاج السمنة،

وقال الدكتور “بهاء ناجى “ متسائلا متى يستطيع الشخص البدء بالرجيم بمفرده، ومتي يلجأ إلي الطبيب لمساعدته ،مشيرا إلى أن هناك وسيلة نحدد من خلالها من خلال قسمة وزن الشخص علي طوله بالمتر ،ويخرج لنا رقم لو هذا الرقم يتراوح ما بين ١٨ لـ ٢٥ ،فيكون هذا الشخص طبيعي ،أما إذا كانت النسبة تتراوح ما بين ٢٥لـ ٣٠ فيكون هذا الشخص لديه زيادة بالوزن وهناك مراحل اولية من مراحل السمنة

 

وفى سياق متصل أكد “بهاء ناجى” علي أهمية الرياضة في حياة الانسان وخاصه في حالات الرجيم فالرياضة فوائدها متعدده وتتمثل فى الاتى
١) الرياضة تزود محتوي العضلي ،وتساعد في تقليل محتوي دهون الجسم
٢) الرياضة تساعد علي نشاط الدورة الدموية للجسم ،وبالتالي يزداد معدل حرق السكريات والدهون في الجسم
٣)الرياضة كفيله أن تحرق من ١٠٠الي ١٠٠٠ سعر حراري علي حسب نوع الرياضة وأنصح برياضه المشي وكما ان رياضه الإسكواش من أعلي الالعاب الرياضية وتستطيع حرق من ٤٠٠إلي ٥٠٠ سعر حراري في نصف ساعة..

وفى ذات السياق أشار “الدكتور بهاء “إلي أن هناك ثلاثة أنواع للريجيم أفضلهم الرجيم الأول المتمثل في ريجيم الهرم الغذائي لأنه يحتوي علي كل العناصر الغذائية بنسبه 30%الي ٤٠ % وكما انه لا يحدث أي أعراض جانبيه مثل الانيميا

واوضح ان “الرجيم الثاني “ يتمثل في الرجيم الكيميائي وهو يشمل أنواع كثيره فهناك رجيم كيميائي يعتمد علي بروتينات وخضروات فقط
اما “الرجيم الثالث” فيتمثل في ريجيم الكيتوالذى يعتمد علي البروتينات والدهون بكميات بكميات كبيرة

وأشار إلي أفضل النصائح أثناء الحمية الغذائية التي تساعد علي خفض الوزن
١)الإكثار من شرب الماء ففي فصل الصيف نتناول ٣ لتر ،وفي فصل الشتاء ٢ لتر
٢)الحفاظ علي معدل عدد ساعات النوم من ٦الي ٨ ساعات
٣)تناول الطعام في مواعيد ثابته كل يوم.

وأضاف :يجب اتباع سلوكيات غذائية صحيحة وأنصح بطهي الطعام في الفرن والبعد عن أكل طعام المسبكات ، البعد عن الدهون المشبعة ،والمنتجات الألبانية وتناول جبنة قريش والبعد عن اللحوم المصنعة ،والتقليل من السكريات والنشويات ،وعدم الإفراط فيها

ووجه الدكتور بهاء ناجى نصيحة للام التي يعانى أبنها من مرض السكري ،بأن تجعل الرياضة شيء اساسي في حياته ،وتبعده عن السكريات وتزود من تناوله للألياف والخضروات

 

وأخيرا أوجه شكر للاستاذه فوقيه مرسي وهي استاذة بالقصر العيني لأنها ساعدتني في رسالة التغذية في علاج السمنة، وأشكر الإعلام الذي كان سبب في ظهوري علي شاشتهم لتثقيف الناس وأخص بالشكر قناه الحياه وقناه mbc