تعرفي على فوائد الأطعمة الصيفية في علاج الأرق.

كتبت أيمان محمد

 

تعرفي على الفوائد المذهلة للكيوي والكرز والموز والأناناس في تحسين نومك، وفق دراسة نشرتها مجلة Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition.

 

يحتوي الكيوي على مادة السيروتونين التي تساعد في تنظيم دورة النوم والتخلص من الأرق، بينما يحتوي الكرز على الميلاتونين والبوتاسيوم الذي يجعله مفيداً جداً في جلب النوم.

 

ويمكن تناول الموز قبل النوم لغناه بالبوتاسيوم والسيروتونين، بينما يحتوي الأناناس على كمية كبيرة من الميلاتونين التي تزيد مستويات هرمون النوم في الجسم بشكل كبير.

 

وللنوم الجيد آثار مهمة على الصحة اليومية، وينظم النوم إنتاج العديد من الهرمونات ويعزز التعلم الحديث ويحسّن حفظ المعلومات، ويرتبط باستجابة مناعية أفضل في مواجهة العدوى، وتبدأ بمرحلة النوم ثم تتبع دورات النوم بعضها البعض.

 

ويمكن للحرمان المزمن من النوم أن يؤدي إلى ارتفاع معدلات السمنة وتناول الأطعمة بكميات أكبر، كما يشعر الأشخاص الذين لا ينامون بشكل كافٍ بالجوع ويتناولون وجبات خفيفة أكثر. لذلك، يجب الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد لتحسين صحتك العامة.

 

وإذا كنت تعاني من الأرق، يمكنك تناول بعض هذه الأطعمة الصيفية اللذيذة قبل النوم لتحسين جودة نومك.

أقرا أيضا..

كيفية التعامل مع سن المراهقة: نصائح هامة