أصالة وطن
الزنك.. الفوائد الصحية
يُعد الزنك أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات مناسبة للحفاظ على الصحة العامة، فهو يلعب دورًا محوريًا في دعم جهاز المناعة، ونمو الخلايا، وتسريع التئام الجروح، وبناء البروتينات، والحفاظ على صحة الجلد والعظام. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الزنك قد يحمل بعض المخاطر، رغم ندرته في الدول الصناعية عند نقصه.
فوائد الزنك لصحة الجسم
وفقًا لموقع “ذا صن”، تشير الدراسات إلى أن بعض الفئات قد تواجه انخفاض مستويات الزنك، مثل كبار السن، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الامتصاص المعوي، ومن خضعوا لعمليات جراحية لإنقاص الوزن، إضافة إلى من يعانون من سوء التغذية أو اضطرابات الأكل.
كما بينت بعض الدراسات أن تناول أقراص الزنك قد يساعد في تقصير مدة نزلات البرد أو التخفيف من حدتها، على الرغم من أن النتائج العلمية لا تزال محل نقاش، نظرًا لاختلاف طرق البحث ودقة النتائج.
الزنك وحب الشباب
أظهرت أبحاث أخرى أن الزنك قد يكون مفيدًا في علاج حب الشباب، إذ لوحظ انخفاض مستوياته لدى المصابين بهذه المشكلة الجلدية، وتحسن الأعراض عند استخدامه سواء بشكل موضعي أو فموي.
العظام والالتهابات
يلعب الزنك دورًا مهمًا في نمو العظام وإصلاحها، ويساهم في الوقاية من هشاشة العظام، رغم أن الجرعات المثلى لا تزال غير محددة بشكل قاطع. كما يمتلك الزنك خصائص مضادة للأكسدة تساعد على تقليل الالتهابات المزمنة المرتبطة بأمراض مثل التهاب المفاصل، وأمراض القلب، وبعض الاضطرابات العصبية، مما يعزز الصحة العامة ويحافظ على الأداء الوظيفي للأعضاء الحيوية.
كيفية الحصول على الزنك بأمان
يمكن الحصول على الزنك من خلال الغذاء، حيث تتوفر كميات جيدة منه في اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والمكسرات، والحبوب الكاملة، إضافة إلى المكملات الغذائية عند الحاجة. ويؤكد الخبراء أن الاعتدال هو المفتاح، إذ أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل الغثيان، واضطرابات المعدة، واضطراب امتصاص المعادن الأخرى مثل النحاس.
في المجمل، يظل الزنك معدنًا أساسيًا لا غنى عنه، ويلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة وصحة الجلد والعظام، مع ضرورة الالتزام بالجرعات الموصى بها لتحقيق أكبر استفادة صحية دون مخاطر.
اقرا ايضا:
تدريب أكثر من 450 ممرضة بمبادرات الاعتلال الكلوي و صحه المرأة والأم والجنين بصحة اسيوط
غدا.. “الصحه توجه قافلة طبية لأهالي قرية قفادة بمركز مغاغة بالمنيا ضمن حياة كريمة
