خبيرة تغذية: الانتفاخ بعد الأكل ليس دائمًا بسبب الطعام.. الحل في تحسين الهضم

أصالة وطن

يزداد شعور العديد من الأشخاص بالانتفاخ وعدم الراحة بعد تناول الطعام، خاصة خلال المناسبات الاجتماعية، ويرجع كثيرون هذا الإحساس إلى الإفراط في الأكل أو تناول أطعمة معينة. لكن أخصائية التغذية كلارا فيدال تؤكد أن السبب قد يكون أكثر تعقيدًا من مجرد نوعية الطعام، وفق ما نشره موقع الماركا.

الانتفاخ مرتبط بكفاءة الهضم وليس الطعام فقط
أوضحت فيدال أن الانتفاخ لا يرتبط دائمًا بالأطعمة الدهنية أو الحلويات أو مكونات مثل الجلوتين ومنتجات الألبان، بل غالبًا يكون نتيجة ضعف كفاءة الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تخمر الطعام داخل الأمعاء، وهو ما يسبب الشعور بالامتلاء وعدم الراحة.

وأكدت أن هذه الظاهرة شائعة، ولا تشير بالضرورة إلى وجود مرض خطير أو حساسية غذائية، رغم الشائعات السائدة التي تلقي باللوم على نوعية الطعام فقط.

كيفية التخلص من الانتفاخ دون حرمان
ترى خبيرة التغذية أن الاستمتاع بالوجبات لا يستلزم حذف أطعمة بعينها، بل الحل يكمن في تحسين عملية الهضم ودعم الجهاز الهضمي ليعمل بكفاءة أكبر. ويشمل ذلك:

تعزيز حركة الأمعاء

تحسين امتصاص العناصر الغذائية

تقليل التخمر الزائد للطعام

مع انتظام هذه العمليات، ينخفض شعور الانتفاخ بعد الأكل، ويصبح بالإمكان الاستمتاع بالوجبات دون قلق، حتى خلال الأعياد والمناسبات الاجتماعية.