تنميل القدمين وبرودتهما في الشتاء: الأسباب والنصائح

أصالة وطن

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يعاني الكثيرون من تنميل وبرودة القدمين، وقد يكون ذلك عرضًا بسيطًا أو علامة على مشاكل صحية أكثر خطورة.

أسباب شائعة لتنميل القدمين في الشتاء

ضعف الدورة الدموية
الجسم يقلل تدفق الدم إلى الأطراف للحفاظ على حرارة الأعضاء الحيوية، مما يسبب برودة وتنميل القدمين.

انقباض الأوعية الدموية بسبب البرد
الانقباض يقلل وصول الدم والأكسجين إلى الأطراف، ما يزيد الإحساس بالتنميل والوخز.

متلازمة رينود
حالة تجعل أصابع القدم حساسة جدًا للبرد، حيث تتحول إلى الأبيض أو الأزرق مع شعور بالتنميل.

اعتلال الأعصاب الطرفية
تلف الأعصاب الناتج عن السكري أو نقص الفيتامينات يزداد سوءًا مع البرد، مسببًا تنميل مستمر.

أمراض تؤثر على الدورة الدموية
مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو ضعف التروية الدموية وأمراض الأوعية الدموية، والتي تزيد من برودة وتنميل القدمين.

الجلوس بوضعيات خاطئة أو ارتداء أحذية ضيقة
الضغط على الأعصاب أو منع تدفق الدم لفترات طويلة يزيد التنميل خاصة مع قلة النشاط في الشتاء.

متى يكون التنميل طبيعيًا ومتى يحتاج استشارة طبية؟

طبيعي: بعد التعرض المباشر للبرد ويزول عند تدفئة القدمين أو الحركة.

خطر: إذا كان التنميل متكررًا أو مستمرًا، أو مصحوبًا بتغير لون الجلد، ألم، أو وخز شديد، فقد يشير إلى مشاكل في الأعصاب أو الدورة الدموية ويستلزم مراجعة الطبيب فورًا.

نصائح للتخفيف من تنميل القدمين في الشتاء

ارتداء جوارب وأحذية دافئة ومريحة.

تحريك القدمين بشكل دوري لتحفيز الدورة الدموية.

تجنب الجلوس الطويل بوضعيات تضغط على الأعصاب.

الحفاظ على النشاط البدني اليومي لتحسين تدفق الدم.