7 فواكه ترفع نسبة السكر في الدم.. أبرزها المشمش

أصالة وطن

حذر تقرير طبي نُشر على موقع “Times Now News” من أن بعض الفواكه، رغم فوائدها الصحية المتعددة، تحتوي على نسب عالية من السكريات الطبيعية، ما قد يؤدي إلى ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري أو من يعانون من مشاكل في تنظيم سكر الدم.

وفيما يلي أبرز 7 فواكه غنية بالسكر ينصح بتناولها باعتدال:

1. التمر

يُعد التمر من أكثر الفواكه احتواءً على السكر الطبيعي، حيث تحتوي التمرة الواحدة على نحو 16 جرامًا من السكر، ما يجعله من الأطعمة القادرة على رفع سكر الدم بسرعة.

2. البطيخ

فاكهة صيفية شهيرة وغنية بالعصارة، لكن كوب واحد من مكعبات البطيخ يحتوي على حوالي 9.5 جرام من السكر، لذا يُفضل تناوله بكميات معتدلة.

3. المشمش

تحتوي الحبة الواحدة من المشمش على نحو 3.2 جرام من السكر. ويفضل تناول المشمش طازجًا وليس مجففًا، لأن التجفيف قد يزيد من تأثيره على سكر الدم.

4. الأناناس

يُعد الأناناس من الفواكه ذات المذاق الحلو اللاذع، ويحتوي الكوب الواحد منه على حوالي 18.8 جرام من السكر، ما يجعله من الفواكه التي قد ترفع سكر الدم بشكل ملحوظ إذا تم تناولها بكميات كبيرة.

نصيحة طبية: ينصح خبراء التغذية بتناول هذه الفواكه ضمن نظام غذائي متوازن، وتناولها مع مصادر غنية بالألياف أو البروتين لتقليل تأثيرها على نسبة السكر في الدم.