7احذر منها في الصيف! أطعمة “تسحب” طاقتك وتُرهقك حتى في الحرّ الشديد
محتوايات
كتب: أصالة وطن
المقدمة
:مع ارتفاع درجات الحرارة، يحتاج جسمك لطاقة وترطيب مستمرين لمواجهة الإجهاد الحراري. لكن بعض الأطعمة والمشروبات
الشائعة صيفًا قد تسبب لك التعب والخمول المفاجئ، بحسب تحذير خبراء تغذية عالميين.
احذر منها في الصيف
أطعمة تستنزف طاقتك في الصيف
بناءً على توصيات Real Simple وNew York Post، يجب تجنب هذه الأصناف أثناء الصيف:
- الحلويات والسكريات المضافة
ترفع سكر الدم بسرعة ثم تنهار، مما يسبب تعبًا وكسلًا لاحقًا . - الأطعمة المقلية والدهنية (الفاست فود)
تحتاج للهضم وقتاً طويلاً وتستهلك طاقة، ما يؤدي للشعور بالخمول بعد الوجبة . - الكافيين ومشروبات الطاقة
تمنح شعورًا مؤقتًا بالنشاط، يليه انهيار في الطاقة، كما أنها تسبب فقدان السوائل . - الكحول
يعزز الجفاف ويقلل جودة النوم، مما يجهد الجسم في الصيف. - الأطعمة الحارة والمبهّرة
ترفع حرارة الجسم وتعزز التعرّق، مما يزيد فقدان الماء والطاقة. - الأطعمة المالحة والمعالجة
تحتوي على نسبة صوديوم عالية تسحب الماء من الخلايا وتزيد إجهاد الجسم. - منتجات الألبان كاملة الدسم واللحوم الثقيلة
تحول نظامك الغذائي لفقدان الطاقة بسبب بطء الهضم وارتفاع حرارة الجسم. بدائل طبيعية تمنحك الطاقة والنشاط بالصيف
فواكه مرطبة: مثل البطيخ، الشمام، والخيار.
7احذر منها في الصيف! أطعمة “تسحب” طاقتك وتُرهقك حتى في الحرّ الشديد
وجبات خفيفة سهلة الهضم: كالزبادي، السلطة، الشوربة الباردة.
مشروبات منعشة: ماء الليمون، ماء جوز الهند، أو مياه بنكهة النعناع والزنجبيل.
توابل خفيفة وصحية: استبدال الحر ترتيبات القوية بأعشاب عطرية كالنعناع والكزبرة.
نصيحة الخبر
لتحافظ على نشاطك وصحتك النفسية والجسدية في الصيف، تجنب السكريات الزائدة والدهون الثقيلة. احرص على الترطيب وتناول أطعمة طبيعية خفيفة، واستمع إلى إشارة جسمك قبل أن تتبع شهيتك فقط.
🔗 مصدر موثوق:
Real Simple: “6 Foods That Zap Your Energy, According to Dietitians”
https://www.realsimple.com/foods-that-make-you-tired-8738277
