مصرع مسن فى حريق منزل بأبوصوير بالإسماعيلية
كتب أصالة وطن لقى مسن مصرعه عقب اندلاع حريق بمسكنه بشكل مفاجئ، فى قرية ابوعياد دائرة مركز أبوصوير بالإسماعيلية وتم التحفظ على الجثة بمشرحة المستشفى تحت تصرف النيابة العامة. وكانت…
هاجر عبد العليم
وسط أجواء القلق وضغط الوقت، قد يعاني طلاب الثانوية العامة من صعوبة في استدعاء المعلومات خلال الامتحانات، رغم المذاكرة الجيدة، وقد يرجع هذا إلى عدة عوامل نفسية وذهنية، أبرزها التوتر أو ضعف تنظيم المعلومة في الذاكرة طويلة المدى.
اليك مجموعة من النصائح لمساعدة الطلاب على استرجاع المعلومات بسهولة وثقة داخل لجان الامتحان، كالتالي:
1- ذاكر بفهم لا بحفظ
يسهل الفهم الجيد للمعلومة استرجاعها بشكل أسرع وأدق من الحفظ المجرد. حاول ربط المعلومة بسياق واقعي أو أمثلة من الحياة، مما يكون روابط عقلية قوية في الذاكرة.
2- استخدم الخرائط الذهنية
الخرائط الذهنية عبارة عن أدوات بصرية تساعدك على تلخيص الدروس في شكل مخططات ورسومات، ما يُحفز الجانب البصري من الدماغ، ويجعل استدعاء المعلومات أسهل أثناء الامتحان.
3- تقنية الاستدعاء النشط
بدلًا من إعادة قراءة الدرس، جرب أن تغلق الكتاب وتحاول كتابة أو شرح ما تتذكره بصوت عالي. تدرب هذه الطريقة الدماغ على الاسترجاع الحقيقي، كما يحدث في الامتحان تمامًا.
4- راجع في أوقات مختلفة
مراجعة المعلومة على فترات متباعدة، وليس دفعة واحدة، يُعزز الاحتفاظ بها لفترة أطول. يُفضل مراجعتها بعد 24 ساعة، ثم بعد 3 أيام، ثم قبل الامتحان.
5- نم جيدًا قبل الامتحان
يعزز النوم تثبيت المعلومات في الذاكرة طويلة المدى. يقلل السهر ليلة الامتحان القدرة على التركيز والاسترجاع، مهما كانت ساعات المذاكرة.
6- مارس تمارين التنفس قبل دخول اللجنة
التوتر هو العدو الأول للذاكرة. خذ نفسًا عميقًا ببطء عدة مرات، فهذا يهدئ الجهاز العصبي، ويُحسن من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُسهل استدعاء المعلومات.
7- اربط المعلومات بأشياء أخرى
اربط المعلومات بأشياء قريبة من قلبك، كموقف شخصي أو شيء تحبه. العواطف تُثبت المعلومة بقوة في الذاكرة.
8- تجنب المراجعة العشوائية قبل اللجنة
قراءة سريعة ومرتبكة قبل دخول الامتحان قد تخلط المعلومات وتزيد القلق. الأفضل مراجعة النقاط الأساسية فقط بهدوء وثقة.
9- دون الكلمات المفتاحية
بمجرد استلام الورقة، اكتب الكلمات المفتاحية أو التعريفات التي تخشى نسيانها في أول دقيقة، حتى تطمئن إلى أنها أصبحت أمامك.
10- تذكر أن العقل لا ينسى بسهولة
أحيانًا تكون المعلومة موجودة لكنك تحتاج إلى لحظة هدوء لاستدعائها. لا تقلق إن لم تتذكر الإجابة فورًا، انتقل لسؤال آخر، وستفاجأ أحيانًا بتذكرها لاحقًا.
