مفاجأة صحية: 6 فواكه تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال – اكتشفها الآن!

في حين يُعتبر البرتقال رمزًا لفيتامين سي، إلا أن هناك فواكه أخرى تتفوق عليه في محتوى هذا الفيتامين الحيوي.

إليك ستة فواكه تحتوي على كميات أكبر من فيتامين سي مقارنة بالبرتقال، مما يجعلها خيارات ممتازة لتعزيز مناعتك وصحتك العامة.

1. الفلفل الحلو (الملون):يُعد الفلفل الحلو، خاصة الأصفر منه، من أغنى المصادر بفيتامين سي.

يحتوي الفلفل الأصفر على حوالي 183 ملغ من فيتامين سي لكل 100 غرام، بينما يحتوي الأحمر على 128 ملغ، متفوقين بذلك على البرتقال الذي يحتوي على 53 ملغ فقط لكل 100 غرام.

2. الكيوي:تحتوي ثمرة كيوي واحدة على حوالي 84 ملغ من فيتامين سي، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لمن يبحث عن مصادر بديلة للبرتقال.

3. الجوافة:تُعتبر الجوافة من الفواكه الغنية بفيتامين سي، حيث تحتوي على حوالي 228 ملغ لكل 100 غرام، مما يجعلها تتفوق على البرتقال بأربعة أضعاف.

4. الفراولة:تحتوي الفراولة على حوالي 60 ملغ من فيتامين سي لكل 100 غرام، مما يجعلها خيارًا لذيذًا ومفيدًا لتعزيز المناعة.

5. البابايا:تحتوي البابايا على حوالي 60 ملغ من فيتامين سي لكل 100 غرام، بالإضافة إلى فوائدها الأخرى مثل تحسين الهضم ودعم صحة البشرة.

6. الأناناس:يحتوي الأناناس على حوالي 48 ملغ من فيتامين سي لكل 100 غرام، بالإضافة إلى احتوائه على إنزيم البروميلين الذي يساعد في الهضم.

إضافة هذه الفواكه إلى نظامك الغذائي يمكن أن يعزز مناعتك ويساهم في صحتك العامة. للمزيد من المعلومات حول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، يمكنك زيارة المصدر التالي:

https://www.eatingwell.com/article/2052728/6-foods-with-more-vitamin-c-than-an-orange/?utm_source=chatgpt.com