أستاذة بالقومي للبحوث تحذر: الامتناع عن شرب الماء يهدد تركيز الحجاج ويضاعف التعب

أصالة وطن

حذّرت الدكتورة ماري كريستين ريمون، أستاذ باحث مساعد بقسم التغذية التطبيقية بالمركز القومي للبحوث، من خطورة تجاهل شرب الماء بانتظام أثناء أداء مناسك الحج، مؤكدة أن الترطيب الجيد هو مفتاح الحفاظ على الطاقة والتركيز خلال رحلة الحج الشاقة.

شرب الماء ضرورة.. وليس رفاهية

خلال استضافتها في برنامج “حديث القاهرة” مع الإعلامية كريمة عوض على قناة “القاهرة والناس”، أكدت د. ريمون أن الجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل تحت أشعة الشمس وفي الزحام، مما يؤثر سلبًا على المخ والوعي، موضحة أن “الجفاف يؤدي لانخفاض ملحوظ في الطاقة وضعف التركيز”.

كمية الماء الموصى بها يوميًا

أوصت الخبيرة بتناول ما لا يقل عن 2 لتر من المياه يوميًا، موزعة على فترات، وعدم الانتظار للشعور بالعطش، مضيفة أن تناول الماء مع عصير الليمون يُعد خيارًا ممتازًا لتقليل الإحساس بالعطش خلال النهار.

نصائح غذائية لتقليل الإجهاد

وجهت “ريمون” الحجاج إلى الابتعاد عن الوجبات الغنية بالتوابل الحارة، وعلى رأسها الشطة، كونها ترفع الإحساس بالعطش. كما دعت إلى استبدال الكربوهيدرات السريعة مثل الأرز بـ”الفريك” أو “البرغل”، لما لهما من قدرة على منح الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الجوع المتكرر أثناء أداء الشعائر.

مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة الجهد البدني خلال الحج، تصبح الماء والغذاء الصحي أدوات وقاية أساسية للحفاظ على الصحة العامة. وتشدد الأبحاث على أن الوقاية تبدأ بالترطيب المنتظم والاختيارات الغذائية الذكية.

🔗 الروابط الخارجية الموثقة:

صفحة برنامج “حديث القاهرة” على “القاهرة والناس”:
https://www.alqaheranews.net/program/31

الموقع الرسمي للمركز القومي للبحوث – قسم التغذية التطبيقية:
https://www.nrc.sci.eg/ar/departments/view/9

وزارة الصحة السعودية – دليل الحاج الصحي:
https://www.moh.gov.sa/Ministry/MediaCenter/Publications/Pages/Hajj.aspx

اقرا ايضا:

طواف مهيب للحجاج حول الكعبة قبل التصعيد إلى عرفات

السعودية تكشف عدد الحجاج القادمين إليها حتى الآن

إطلاق أكبر خطة تشغيلية لموسم الحج بمشاركة 2000 موظف لخدمة الحجاج

التقديم في خدمة الحجاج 2025 لمشرفي الجهات الإدارية.. قرعة علنية واختبارات شفوية

Related Posts

شيماء سعيد تظهر باكية في بث مباشر: «إسماعيل الليثي ضربني وسرق دهبي وخطف بناتي» الواقعة تُشعل مواقع التواصل وتثير دعوات للتحقيق العاجل

أصالة وطن في بث مباشر أثار ضجة كبيرة على تطبيق “تيك توك”، ظهرت خبيرة التجميل شيماء سعيد، زوجة مطرب المهرجانات إسماعيل الليثي، وهي في حالة انهيار تام، متهمة زوجها بالاعتداء…

نصائح ذهبية لتجنب التسمم الغذائي أثناء التعامل مع اللحوم النيئة في عيد الأضحى

أصالة وطن مع حلول عيد الأضحى المبارك ، يكثر التعامل مع اللحوم النيئة ، مما يزيد من فرص الإصابة بالتسمم الغذائي نتيجة التلوث البكتيري الناتج عن سوء التخزين أو التحضير.…

فاتك

مصرع فتاة غرقًا في ترعة نجع حمادي بسوهاج

  • من watan
  • يونيو 8, 2025
  • 5 views
مصرع فتاة غرقًا في ترعة نجع حمادي بسوهاج

أزمة مياه خانقة تضرب قرية سفاي بالمنيا.. هل تتدخل الحكومة قبل أن تتحول المعاناة إلى كارثة إنسانية 2025 ؟

أزمة مياه خانقة تضرب قرية سفاي بالمنيا.. هل تتدخل الحكومة قبل أن تتحول المعاناة إلى كارثة إنسانية 2025 ؟

فرصة أخيرة قبل الإغلاق! احجز شقتك في «سكن لكل المصريين 7» قبل 4 يونيو 2025… إليك الشروط وخطوات التقديم كاملة

فرصة أخيرة قبل الإغلاق! احجز شقتك في «سكن لكل المصريين 7» قبل 4 يونيو 2025… إليك الشروط وخطوات التقديم كاملة

شيماء سعيد تظهر باكية في بث مباشر: «إسماعيل الليثي ضربني وسرق دهبي وخطف بناتي» الواقعة تُشعل مواقع التواصل وتثير دعوات للتحقيق العاجل

شيماء سعيد تظهر باكية في بث مباشر: «إسماعيل الليثي ضربني وسرق دهبي وخطف بناتي» الواقعة تُشعل مواقع التواصل وتثير دعوات للتحقيق العاجل

اشتباكات في ونينة الشرقية وإصابة مسئول خلال حملة إزالة تعديات على الأراضي الزراعية بسوهاج

اشتباكات في ونينة الشرقية وإصابة مسئول خلال حملة إزالة تعديات على الأراضي الزراعية بسوهاج

محافظ سوهاج يوجه بإغلاق كافيه في البلينا بعد رصد طفل يدخن الشيشة

  • من watan
  • يونيو 8, 2025
  • 156 views
محافظ سوهاج يوجه بإغلاق كافيه في البلينا بعد رصد طفل يدخن الشيشة
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com