فوائد التونة.. تعزيز صحة القلب والدماغ ودعم فقدان الوزن

أصالة وطن

كشفت تقارير طبية عالمية عن الفوائد الغذائية الهائلة لسمك التونة ، حيث يعد مصدرًا غنيًا بالبروتين وأحماض أوميغا-3 الدهنية ، مما يجعله مفيدًا لصحة القلب والدماغ، ويساعد في فقدان الوزن إذا تم تناوله باعتدال.

فوائد تناول التونة
مصدر عالي الجودة للبروتين: يساعد في بناء العضلات وإنقاص الوزن دون التضحية بالقيمة الغذائية.
منخفضة السعرات الحرارية: خاصة عند اختيار التونة المعلبة في الماء بدلًا من الزيت.
تعزيز صحة القلب: تحتوي على أحماض أوميغا-3 التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
تحسين وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة: تدعم صحة العين وتقليل أعراض جفافها.
مضادة للالتهابات: تحتوي على السيلينيوم، وفيتامين B12، وD ، مما يساعد في خفض خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

أهمية الاعتدال في تناول التونة
تحتوي بعض أنواع التونة، مثل التونة البيضاء ، على نسب من الزئبق ، مما قد يشكل خطرًا عند الإفراط في تناولها.
ينصح الخبراء بعدم تناولها أكثر من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا ، خاصة للنساء الحوامل والأطفال.