4 عصائر طبيعية لرفع المناعة وتعزيز فيتامين C..عصائر صحية لرفع المناعة

كتب أصالة وطن

قدمت الشيف ثريا الألفي عبر صفحتها على فيسبوك أربع وصفات عصير طبيعية، غنية بفيتامين C، لدعم جهاز المناعة بمكونات مغذية وسهلة التحضير.

1- عصير الفراولة والبرتقال

فوائده: غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحارب نزلات البرد.
المكونات:

1 موزة

½ كوب فراولة طازجة

¼ كوب عصير برتقال

1 ملعقة كبيرة زبادي يوناني

1 ملعقة عسل نحل

1 كوب حليب (حسب النظام الغذائي)

2- عصير الجريب فروت والمانجو

فوائده: يعزز الهضم ويقوي المناعة بفضل فيتامين C والألياف.
المكونات:

½ ثمرة جريب فروت

1 كوب مانجو مقطع

1 ملعقة كبيرة زبادي

1 ملعقة عسل نحل

1 كوب حليب (حسب النظام الغذائي)

3- عصير الجزر والأناناس

فوائده: يدعم صحة العين والبشرة ويعزز جهاز المناعة.
المكونات:

½ كوب جزر

¼ كوب أناناس

1 موزة

¼ كوب عصير برتقال

1 ملعقة كبيرة عسل

1 كوب حليب لوز (حسب النظام الغذائي)

4- عصير الأناناس والمانجو

فوائده: يساعد في تحسين الهضم ويمنح طاقة وانتعاشًا طبيعيًا.
المكونات:

1 موزة

½ كوب أناناس

½ كوب مانجو

1 ملعقة كبيرة زبادي

1 ملعقة كبيرة عسل

1 كوب حليب (حسب النظام الغذائي)

طريقة التحضير:

1. ضع جميع المكونات في الخلاط.
2. امزج جيدًا حتى يصبح العصير ناعمًا ومتجانسًا.
3. قدمه باردًا وتمتع بفوائده الصحية!

الكلمات المفتاحية: عصائر طبيعية، فيتامين C، تعزيز المناعة، مشروبات صحية، نظام غذائي.