بالأسماء.. إصابة 6 أشخاص في انقلاب ميكروباص بصحراوي ملوي جنوب المنيا
هاجر عبد العليم أصيب 6 أشخاص في حادث انقلاب سيارة ميكروباص، بالطريق الصحراوي الغربي جنوب محور ملوي في المنيا، بسبب السرعة الزائدة ، تم نقل المصابين للمستشفي للعلاج، والتحفظ علي…
كتب: أصالة وطن
يُعد الأفوكادو واحدًا من أكثر الأطعمة الصحية والمغذية التي يمكن أن تقدمها لطفلك. فهو ليس فقط غنيًا بالدهون الصحية، بل يحتوي أيضًا على الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تساهم في نموه بشكل سليم وتطور جسمه وعقله. ورغم أنه قد يكون من الأطعمة غير المألوفة للكثير من الأطفال في البداية، إلا أن الأفوكادو يقدم فوائد صحية مدهشة تجعل من تقديمه ضمن وجبات الأطفال أمرًا يستحق التجربة.
فوائد الأفوكادو للأطفال
قبل تقديم الأفوكادو، يجب التأكد من اختيار الحبة الناضجة التي تكون طرية عند الضغط عليها بلطف للحصول على أفضل طعم وقوام. ويحتوي الأفوكادو على مجموعة من الفوائد الصحية التي تؤثر إيجابًا في صحة الطفل، ومنها ما يلي:
- مصدر غني بالدهون الصحية
يُعتبر الأفوكادو مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية غير المشبعة التي تدعم نمو دماغ الطفل وتساعد في تطوير جهازه العصبي. هذه الدهون الصحية تعد أساسية لبناء خلايا الدماغ وتعزيز وظائفه. - تعزيز المناعة
يحتوي الأفوكادو على فيتامينات C وE، وهما من الفيتامينات القوية التي تساهم في تعزيز الجهاز المناعي للطفل، مما يساعده على مقاومة الأمراض المختلفة والحفاظ على صحته العامة. - تحسين عملية الهضم
يُعتبر الأفوكادو من الأطعمة السهلة الهضم، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تسهم في تحسين حركة الأمعاء وتمنع الإمساك، ما يعزز صحة الجهاز الهضمي للأطفال. - دعم نمو العظام
يُعد الأفوكادو مصدرًا جيدًا للكالسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنان أساسيان في تكوين العظام والأسنان، مما يساهم في تقويتهما ودعمهما في مراحل نمو الطفل. - تحسين الرؤية
يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، اللذان يدعمان صحة العين ويحميانها من التدهور المرتبط بالتقدم في العمر، مما يساهم في الحفاظ على رؤية صحية منذ الطفولة. - مصدر للطاقة
يُعد الأفوكادو مصدرًا جيدًا للطاقة للأطفال النشطين، حيث يوفر سعرات حرارية مفيدة تدعم نشاط الطفل طوال اليوم دون التسبب في زيادة الوزن غير الصحية.
طرق تحضير الأفوكادو للأطفال
هناك العديد من الطرق المبتكرة لتحضير الأفوكادو بشكل لذيذ وصحي للأطفال في مراحل عمرية مختلفة. فيما يلي بعض الوصفات التي يمكن أن تحوّل الأفوكادو إلى وجبة مغذية وسهلة الهضم للأطفال:
- مهروس الأفوكادو (من 6 شهور فما فوق)
قشري نصف حبة أفوكادو، واهرسيها بالشوكة حتى تصبح ناعمة.
يمكنك إضافة القليل من حليب الأم أو الحليب الصناعي للحصول على قوام أكثر سلاسة.
- الأفوكادو مع الموز (وجبة مشبعة من 8 شهور)
اهرسي نصف موزة مع نصف أفوكادو حتى تحصلي على خليط ناعم.
قدميه لطفلك كوجبة مغذية غنية بالطاقة.
- مهروس الأفوكادو والزبادي (من 9 شهور)
امزجي مهروس الأفوكادو مع زبادي كامل الدسم للحصول على وجبة لذيذة ومغذية.
يمكن إضافة رشة قرفة لإضفاء نكهة محببة للطفل.
- الأفوكادو مع الشوفان (وجبة إفطار مغذية من عمر سنة)
أضيفي ملعقة كبيرة من الشوفان المطبوخ إلى مهروس الأفوكادو وامزجي جيدًا.
يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل (لمن هم فوق سنة واحدة).
- سندويش الأفوكادو (للأطفال الأكبر سنًا)
اهرسي الأفوكادو وأضيفي القليل من عصير الليمون والملح الخفيف.
افردي الخليط على شريحة توست، وأضيفي شرائح خيار أو جبن.
الكلمات المفتاحية:
الأفوكادو للأطفال، فوائد الأفوكادو، طرق تحضير الأفوكادو، تنمية الدماغ، تقوية المناعة، تحسين الهضم، صحة العظام، دعم الرؤية.
