نصائح ذهبية للتخلص من الإمساك نهائيًا

أصالة وطن

وجهت هيئة الدواء المصرية مجموعة من النصائح التي تساعد على تجنب مشكلة الإمساك خلال شهر رمضان، والتي تشمل:

• شرب الماء بكميات كافية: تناول كوب من الماء كل ساعة بين الإفطار والسحور.
• تقسيم الوجبات: تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة مرة واحدة، وقسّم الوجبات إلى أربع وجبات صغيرة بمواعيد ثابتة.
• تناول السلطة والأطعمة الغنية بالألياف: الالتزام بتناول طبق السلطة مع زيادة كمية الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
• ممارسة الرياضة: مجرد المشي يمكن أن يساعد في تحسين حركة الأمعاء.
• تناول اللبن الرائب: لتحسين عملية الهضم بشكل عام.

في حال استمرار الأعراض وعدم الشعور بالتحسن، تنصح الهيئة باستشارة الصيدلي للحصول على أدوية تُصرف بدون وصفة طبية، مع الالتزام بالنصائح العامة لتحقيق أفضل النتائج.”