أخطاء يومية تزيد آلام الروماتويد وأطعمة تخفف الالتهاب
أخصائي تغذية يحذر من عادات يومية تزيد ألم الروماتويد ويكشف أفضل الأطعمة لتخفيف التهاب المفاصل
أصالة وطن
أكد الدكتور معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية العلاجية، أن بعض العادات اليومية الخاطئة قد تتسبب في زيادة أعراض الروماتويد بشكل ملحوظ، حتى مع الالتزام بالعلاج، مشيرًا إلى أن نمط الحياة والتغذية لهما دور أساسي في التحكم في الالتهابات وتخفيف آلام المفاصل.
وأوضح القيعي أن مرض الروماتويد يُعد من الأمراض المناعية المزمنة التي تؤدي إلى التهاب المفاصل والشعور بالتيبس والألم، خاصة خلال ساعات الصباح الأولى، لافتًا إلى أن هناك ممارسات يومية شائعة تؤثر سلبًا على الحالة الصحية للمصابين.
وأشار إلى أن قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة يؤديان إلى زيادة تيبس المفاصل وصعوبة الحركة، مؤكدًا أن ممارسة المشي أو التمارين البسيطة تساعد في تحسين مرونة المفاصل وتقليل الالتهابات.
وأضاف أن السهر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يرفعان من مستويات الالتهاب داخل الجسم، مما يزيد من الشعور بالإجهاد وآلام المفاصل، كما حذر من إيقاف العلاج دون استشارة الطبيب، لأن ذلك قد يؤدي إلى عودة الالتهاب بصورة أقوى.
وأكد أيضًا أن التوتر والضغط النفسي من العوامل التي تزيد من حدة أعراض الروماتويد، موضحًا أن الحالة النفسية تؤثر بشكل مباشر على نشاط الالتهابات داخل الجسم.
وفيما يخص التغذية، أوضح القيعي أن الإفراط في تناول الوجبات السريعة والمقليات والسكريات واللحوم المصنعة والمشروبات الغازية قد يفاقم الالتهابات ويزيد من آلام المفاصل مع مرور الوقت.
وأشار إلى أن هناك أطعمة تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة المفاصل، من بينها الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3، بالإضافة إلى الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي، وزيت الزيتون، والمكسرات، إلى جانب الكركم والزنجبيل والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل البرتقال والتوت والفراولة.
وشدد أخصائي التغذية العلاجية على أن علاج الروماتويد لا يعتمد فقط على الأدوية، بل يحتاج أيضًا إلى اتباع نظام غذائي صحي، والحفاظ على النشاط البدني، والنوم الجيد، وتقليل التوتر للسيطرة على الأعراض وتحسين جودة الحياة.
اقرا ايضا:
تغييرات جديدة بصحة سوهاج وتكليفات لقيادات طبية جديدة
الصحة العالمية تعلن إصابة 5 حالات بفيروس هانتا بسفينة
