كيف تحافظ على صحة المرارة وتقلل مخاطر تكون الحصوات؟

كتب أصالة وطن

نصائح للحفاظ على صحة المرارة

تعد صحة المرارة أمرًا بالغ الأهمية لتجنب العديد من المشاكل الصحية، خصوصًا الحصوات التي قد تتسبب في مضاعفات خطيرة.
أكد الدكتور معتز القيعي، استشاري التغذية العلاجية، أن اتباع نمط غذائي صحي يمكن أن يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة المرارة وتقليل مخاطر تكون الحصوات.

أطعمة ومشروبات مفيدة للمرارة

الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون، المكسرات، والأفوكادو.

الخضروات الورقية والفواكه: تساهم في تحسين الهضم وتقليل فرص الإصابة بحصوات المرارة.

الحبوب الكاملة والبقوليات: تساعد في الهضم وتحسن الصحة العامة.

أطعمة ومشروبات يجب تجنبها

السكريات والكربوهيدرات المكررة: مثل الحلويات، المشروبات الغازية، والمعجنات، التي قد تزيد من خطر الحصوات.

الأطعمة المقلية والمعالجة: تشكل عبئًا على المرارة وتزيد من التهاباتها.

الكحول والتدخين: يؤثران بشكل سلبي على صحة الكبد والمرارة.

عادات للحفاظ على صحة المرارة

شرب كميات كافية من الماء: يعزز الهضم ويقلل من تكون الحصوات.

فقدان الوزن التدريجي: ينصح بفقدان الوزن ببطء، لأن فقدانه بسرعة قد يزيد من خطر تكوّن الحصوات.

ممارسة الرياضة بانتظام: تحفز عملية التمثيل الغذائي وتحسن وظائف المرارة.

أطعمة مفيدة لصحة المرارة

الكركم: يعزز تدفق العصارة الصفراوية ويحسن صحة الكبد والمرارة.

الزنجبيل: يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ويعزز الهضم.

الحمضيات: مثل الليمون التي تحفز إفراز العصارة الصفراوية.

أهمية الكشف المبكر

في حال ظهور أعراض مثل الألم في الجانب الأيمن العلوي من البطن أو مشاكل هضمية، ينصح بمراجعة الطبيب للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية.

الكلمات المفتاحية: صحة المرارة، حصوات المرارة، علاج حصوات المرارة، نظام غذائي صحي، الكركم والزنجبيل.